有些准妈妈会发现,以往都不曾发生过抽筋现象,但一过了怀孕中期之后,抽筋却常常在夜晚突然发作,且痛到令人难以忍受,必须靠家人的按摩,才能稍微舒缓症状。那导致孕妇抽筋的原因有哪些呢?
除了准妈妈之外,一般人在某些特定的状况下,也会碰到抽筋现象,且发生部位以双脚居多。虽然人体肌肉富有弹性,可以根据大脑意识收缩自如,但是当肌肉处于静止状态时,身体又毫无预警地进行剧烈运动,肌肉就会无法跟得上变化,导致痉挛;此时,肌肉就会出现僵直的现象,造成行动不便、无法走路,且患部非常疼痛,甚至出现肌肉变形的状况。
一般人最有可能发生抽筋的情况,通常是在运动前没有做好暖身,使肌肉突然处于需要大量伸缩的状态,才会导致肌肉不听使唤;准妈妈则是因为需要挺着大肚子活动,负担比一般人还大,造成肌肉过度负荷,才容易在怀孕后期出现双腿抽筋的问题。
有时候,趴在桌上小睡片刻后,会出现双脚发麻的情形,若准妈妈挺着大肚子站太久,可能也会感到双脚麻木。有些人误以为这就是脚抽筋的现象,但脚麻只是因为长时间压迫到坐骨神经及血管,导致神经暂时麻痹与血液循环不良,并不会造成肌肉僵硬或变形,通常等几分钟之后就能自行复原,但在脚麻过程中,若是随便移动,双脚会感到更明显的刺痛,因此建议脚麻的准妈妈应维持同样姿势,静待几分钟后再开始活动。
如果准妈妈平日饮食已长期缺乏钙质,必然会造成体内钙磷不平衡,导致肌肉发生抽筋现象。不过,若摄取过多含有磷酸盐的食物(例如可乐或其他碳酸饮料),也会造成人体排斥钙质摄取,且可能会使细胞加速老化,造成肤质变差,因此准妈妈应避免饮用过量碳酸饮料,一天摄取800~1,000毫克的钙质与800毫克的磷,才是最佳比例。
食物所含的维生素D,其实可细分为两类,一类是维生素D2,通常会存在于菇类;另一是则为维生素D3,会存在于牛奶、蛋类、鱼油或内脏当中,不过必须等这些食物进入人体,转移至皮肤,再被阳光照射后,才会转变成维生素D2及D3。其中,维生素D3有帮助吸收钙质的作用,若准妈妈体内缺乏此营养素,就会无法顺利吸收钙质,容易造成抽筋,因此,孕妇应适时接受日晒,使皮肤转化这些营养成分。
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