1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
人参功效与作用有哪些 人参功效与作用有哪些图片
1、人参的作用和功效:(1)大补元气,安神益智。复脉固脱,补脾益肺。生津止渴,增强身体免疫力。(2)起到了一个调派的作用,它主要是将散在外周的气血敛到腹腔中,好比是调派更多的人手去实现脾胃参与消化吸收这个过程。(3)脾胃(3)人阅读时间:2024-10-05良姜功效与作用禁止 良姜的功效与作用中用法禁忌读网
1、良姜,有散寒止痛,温中止呕的作用。可以用于脾胃虚寒所致的脘腹隐痛,喜温喜按,泛吐清水,腹胀便溏等,常与高良姜同用,比如二姜丸。另外临床常用的一个方子良附丸,可以用于寒凝气滞所致的脘腹疼痛。如果是胃寒泛吐清水的,可以配(5)人阅读时间:2024-10-05脸上皮肤怎样排毒(脸上皮肤怎么排毒)
1、多层次摄取维生素,维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力,可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素;而维生素E是强效的抗氧化剂,能抵御游离基侵害皮肤,令皮肤中的血液明亮干净;维生素A可保护皮肤的上皮组织,改变老(2)人阅读时间:2024-10-05什么养生茶比较好(什么养生茶比较好喝)
1、桑叶枇杷叶茶,功效:桑叶具有润肺、止咳的功效,枇杷叶可以清肺、化痰、止咳,蜂蜜润燥。入秋后如果经常干咳,或者有轻微便秘,都适合饮用这款茶。2、菊花绿茶,功效:菊花能清热解毒、预防感冒、宁神明目。秋季忽冷忽热、气候干燥(2)人阅读时间:2024-10-05人参功效与作用有哪些 人参功效与作用有哪些图片
1、人参的作用和功效:(1)大补元气,安神益智。复脉固脱,补脾益肺。生津止渴,增强身体免疫力。(2)起到了一个调派的作用,它主要是将散在外周的气血敛到腹腔中,好比是调派更多的人手去实现脾胃参与消化吸收这个过程。(3)脾胃..2024-10-05良姜功效与作用禁止 良姜的功效与作用中用法禁忌读网
1、良姜,有散寒止痛,温中止呕的作用。可以用于脾胃虚寒所致的脘腹隐痛,喜温喜按,泛吐清水,腹胀便溏等,常与高良姜同用,比如二姜丸。另外临床常用的一个方子良附丸,可以用于寒凝气滞所致的脘腹疼痛。如果是胃寒泛吐清水的,可以配..2024-10-05脸上皮肤怎样排毒(脸上皮肤怎么排毒)
1、多层次摄取维生素,维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力,可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素;而维生素E是强效的抗氧化剂,能抵御游离基侵害皮肤,令皮肤中的血液明亮干净;维生素A可保护皮肤的上皮组织,改变老..2024-10-05什么养生茶比较好(什么养生茶比较好喝)
1、桑叶枇杷叶茶,功效:桑叶具有润肺、止咳的功效,枇杷叶可以清肺、化痰、止咳,蜂蜜润燥。入秋后如果经常干咳,或者有轻微便秘,都适合饮用这款茶。2、菊花绿茶,功效:菊花能清热解毒、预防感冒、宁神明目。秋季忽冷忽热、气候干燥..2024-10-05