1、音乐疗法 。心理放松,就能安然入睡。 临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。
2、饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
3、睡觉前先洗个澡。临睡前60—75分钟洗个热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
早上吃什么富含高蛋白(早上吃什么富含高蛋白呢)
1、早上吃豆制品、奶制品、鸡肉、鱼虾、牛肉、牛油果、坚果富含高蛋白。2、如果身体蛋白质缺乏,就有可能会导致低蛋白血症的出现与血浆蛋白减少为主,并且可能会出现肢体渗透压降低,或者是全身性的水肿为主要的特征。如果想要补充身体(0)人阅读时间:2024-09-08人参果作用(人参果作用及食用方法)
1、人参果为五加科植物人参的成熟果实,它含有人参果皂苷。大量研究人参果皂苷的报道表明,人参果总皂苷具有神经元保护作用。同时还具有宁心安神的作用,能较好的调节患者的睡眠,增强机体免疫功能,对心脏具有显著而特殊的生理活性。2(1)人阅读时间:2024-09-08蝉蜕的作用(钩藤天麻蝉蜕的作用)
1、用于咽喉肿痛以及音哑等症。蝉蜕所治咽喉肿痛一般以外感风热引起者为宜,因其有疏风热、利咽喉作用,多与薄荷、牛蒡子、连翘、桔梗、甘草配伍。2、治音哑,则以风邪郁肺、肺气失宣所引起者为宜,取其宣肺开音之功,与桔梗、玉蝴蝶、(1)人阅读时间:2024-09-08核苷酸的作用 核苷酸的作用与功效是什么
1、核苷酸是合成生物大分子核糖核酸 (RNA)及脱氧核糖核酸(DNA)的前身物,RNA中主要有四种类型的核苷酸:AMP、GMP、CMP和UMP,这四种类型的核苷酸从头合成前身物是磷酸核糖、氨基酸、一碳单位及二氧化碳等简单(1)人阅读时间:2024-09-08早上吃什么富含高蛋白(早上吃什么富含高蛋白呢)
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