缓解便秘的五类食物（缓解便秘的五类食物和水果）

1、香蕉。香蕉是一种非常好的治疗便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而加快人体的消化速度，改善便秘的症状。但是大家在吃香蕉的时候，一定要注意选择熟透了的香蕉，否则反而对身体没有好处。

2、黑芝麻。黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。

3、红薯。红薯中同样含有非常高的膳食纤维，适当吃红薯可以改善便秘，大家可以把红薯蒸熟以后，放到米粥中来吃。早晚吃红薯，有很好的养胃，保护胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不仅可以为身体补充多种营养，而且可以缓解便秘。但是大家在冲调蜂蜜水的时候，一定要用开水，并且注意蜂蜜的使用量，冲调的蜂蜜水不要太浓，避免过量食用蜂蜜对人体产生不良影响。

5、梨。梨是一种具有生津止渴作用的食物，对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状，是因为体内燥热引起的，而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一种凉性的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。