吃什么提高精子质量 哪些食物会降低精子数量

如果你一直无法受孕成功是因为伴侣的精子数量太少，你可以尝试改变他的饮食习惯。男性多吃凤梨、洋葱、大蒜和生姜等食物可以帮助提高精子的质量。酒精、咖啡因、油炸的食物都会影响精子的数量，要避免。

吃什么提高精子质量

1 、可饮用石榴汁

有研究发现，每天早上喝一杯石榴汁可以帮助提高精子的数量和帮助性欲。这是因为它可以天然的提升男性荷尔蒙睪丸素。

2 、可以食用凤梨

根据欧洲一项研究发现，凤梨中的凤梨蛋白酶可以帮助维持睪丸素的浓度，也可以帮助对抗肌肉损伤和疲劳。如果男性经常锻炼和运动，可以吃凤梨来保护肌肉。

3 、洋葱以及大蒜

有些简单和常见的食物也可以帮助提高睪丸素，如洋葱和大蒜。它们可以帮助减少皮质醇或压力荷尔蒙水平，这反过来可提高睪丸素的水平。

4 、可以食用生姜

生姜是另一个常见的厨房配料，虽然不是起眼的食物项目，但却对男性和女性都很有帮助。除了帮助消化，它对精子数量和提高睪丸素水平很有助益。

5 、可以食用肉桂

如同生姜一样，肉桂有助于维持健康的精子，提高男性的生育能力。不论是加在食物中，或是泡茶饮用，效果都很好。

6 、富含硒的食物

硒是许多食物中发现的矿物质和抗氧化剂，研究发现它可以天然的提高睪丸素。鸡蛋、鲑鱼、杏仁、鸡肉、牛肉和菠菜都含有丰富的硒。

哪些食物会降低精子数量？

1 、饮用过量酒精

酒精会降低男性精子的品质和数量。因此，如果你想要生育，就要限制伴侣的酒精摄入量，以防止不孕的可能性。

2 、要限制咖啡因

根据研究，过量的咖啡因也会降低男性的精子数量。因此，如果有怀孕计画的男性，想要限制咖啡因的摄入量，如咖啡、茶等。

3 、避免油炸食物

油炸类的食物会降低睪丸素的水平，相对的精子数量也会被影响，还可能会导致精子不正常。因此，最好避免食用油炸的食物。

4 、避免加工食品

加工食品中大多含有化学物质，食用过多会降低男性精子数量，导致不孕。因此，香肠、肉松、熏肉等加工食品最好都避免食用。