午睡的好处,我们为什么要午睡

午睡是因人体内生物节律起作用而保护生物节律的一种方法。绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。

午睡的六大好处

1降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2保护心脏

每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5振奋情绪，赶走抑郁

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6消除疲劳，恢复精力

上午人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。