夏天湿气重怎么调理 7招防止湿气内扰

夏季多雨，空气中的水分特别多，所以湿气特别重，那么，夏天湿气重的表现有哪些？夏天湿气重怎么办？体内湿气重吃什么好？

除去空气中的潮气

持续性的阴雨天气令空气中的湿气增多，为了防止外湿，可以在家里放一些干燥剂、除湿剂、活性炭等吸收潮气，也可通过空调的除湿模式，来减少空气中的水分，防止外湿入侵。

保持室内通风

阴雨天气，空气里的湿气重，家里的门窗要紧闭，防止外面湿气进入，等到天气转晴之后，要记得多多关门透气，让室内空气流通，保持干爽。

适量的运动

缺乏运动的人，经常会感到身体沉重，四肢无力，而愿是不愿意活动的人，不爱运动的人，身体里就越容易淤积湿气，久而久之，湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。适量地运动，促进身体器官运作，加速湿气排出，像跑步，瑜珈都是不错的运动，不过要注意运动也要适量。

防止身上有水

夏季再热也不应该过分贪凉，不要长时间在空调房里；穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子，衣服打湿了也要透干衣服，可以再喝碗姜汤，防止感冒；衣服没有干透不要往身上穿，洗澡洗头后，要及时擦干水，保持干爽。

每天早上吃姜

“冬吃萝卜，夏吃姜”，早上喝碗姜汤，可以非常有效的将身体里的湿气，寒气这些邪气逼出来，身体发汗之后，这些不适的症状就可有所缓解，淋雨后预防感冒也要喝份姜汤，另外，平时，做菜的时候，也可以经常使用葱、姜、蒜做调料，有不可替代的祛湿效果。

经常喝红豆薏米汤

红豆薏米汤是非常经典的祛湿的食谱，夏季的时候经常喝喝红豆薏米汤，能起到祛除体内的湿气的效果，非常适合湿气较重的人食用，可以偶尔当当饭吃。

多吃健脾利湿的食物

1.扁豆：健脾和中，消暑化湿，可改善暑湿吐泻，脾虚呕吐、泄泻水肿等病症。

2.红豆：尤其适合夏季食用，散热燥湿、补心健脾、养肝益肾，是利水、消肿、清热佳品。

3.薏米：利水、健脾、除痹、清热排脓，可以改善脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿等症状。

4.冬瓜：利水消痰、清热解毒，非常适合湿热体质者食用，可改善水肿、胀满、痰多等症状。

5.鲫鱼：有健脾利湿的功效，可改善脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等症状。

6.荷叶：清暑利湿、升发清阳、凉血止血，同时，还具有降脂，减肥的作用。

7.洋葱：和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫，可改善胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

8.玉米：调中开胃、降浊利尿，适用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。