1、自我规划,要想避免发胖,首先要做的就是对自己的身体做一个全面的了解,如将现阶段的身高体重进行记录等,之后再根据数据来设定一个合理的目标,如现在是五十公斤,希望能到四十五公斤等,不仅可以对自己起到一定的激励作用,还有利于目标的完成。
2、控制热量,导致发胖的一大原因就是热量的过多摄入,所以建议大家平时应尽可能的远离各类高热量,高油脂,高蛋白食物,如炸鸡,红烧肉等,这样不仅可以帮助预防各类心血管疾病,如高血压,高血脂等,还能够起到避免发胖的作用。
3、蔬果为主,大多数蔬果中都含有维生素C,膳食纤维以及多种微量元素,若平时以这类食物为主的话,一来有利于肠胃的蠕动,使体内的毒素和废物尽快排出,二来可以帮助消耗脂肪和热量,三来能够起到补充营养和增强免疫力的作用。
4、补充水分,每逢夏季来临,很多人都会为了解渴而饮用过多的冰镇饮料,如可乐,果汁等,殊不知这类饮品中所含有的较高糖量是很容易导致发胖的,所以建议平时应以白开水为主,其既能够促进新陈代谢,还有利于增强饱腹感,使进食量变得少些。
5、减少盐分,研究表明,越是重口味的食物,人们的进食量就会变得越多,产生的热量也就越多。所以建议平时应注意饮食的清淡性,严格控制盐分的摄入,这样一来可以帮助降低和减少脂肪量,二来能够预防高血压,三来有利于肌肤的健康,避免产生斑点。
苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲,因为苹果醋能促进胃液的分泌,所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶,能够促进脂肪,还有胆固醇和胆汁的排泄,就会延缓肠道内糖脂的吸收,所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢,降低血氨,(6)人阅读时间:2024-10-07日照绿茶的功效(日照绿茶的功效与作用)
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀(7)人阅读时间:2024-10-07经期能吃薏米吗(经期能吃薏米吗红枣粥吗)
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效,可以祛除身体的湿气,调理身体机能。2、但是薏米属于(11)人阅读时间:2024-10-07菠萝热气不(菠萝热吗?吃了会上火吗)
1、菠萝不热气,菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热,尤其是夏秋时节,中医认为菠萝味甘,性微寒,具有补脾胃,固元气,益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种(7)人阅读时间:2024-10-07苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲,因为苹果醋能促进胃液的分泌,所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶,能够促进脂肪,还有胆固醇和胆汁的排泄,就会延缓肠道内糖脂的吸收,所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢,降低血氨,..2024-10-07日照绿茶的功效(日照绿茶的功效与作用)
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀..2024-10-07经期能吃薏米吗(经期能吃薏米吗红枣粥吗)
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效,可以祛除身体的湿气,调理身体机能。2、但是薏米属于..2024-10-07菠萝热气不(菠萝热吗?吃了会上火吗)
1、菠萝不热气,菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热,尤其是夏秋时节,中医认为菠萝味甘,性微寒,具有补脾胃,固元气,益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种..2024-10-07