桑葚干每天吃20粒有影响吗（干吃桑葚干一天吃多少恰到好处）

虽然桑葚干中含有非常丰富的营养物质，但是任何食物吃多了对人体健康来说都是不利的，那桑葚干每天吃20粒会有影响吗？

桑葚干每天吃20粒有影响吗

因人而异。

桑葚干中含有丰富的糖分、纤维素、花青素、维生素和矿物质，适量食用对人体维持健康来说有一定的好处，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的危害，因此建议每天吃10粒左右即可。

如果只是偶尔吃了20粒桑葚干的话，那么一般不会出现太大的不适症状，但如果是长期每天都吃20粒的话，那么对于肠胃功能不太好的人群来说就可能会出现腹痛、腹泻的症状。

桑葚干伤胃吗

食用过多的话可能会。

桑葚干的营养十分丰富，正常情况下只要是适量食用的话一般不会对胃造成伤害，但是桑葚干的性质偏寒性，如果食用时，就有可能会对肠胃造成一定的刺激，从而引发身体不适的症状。

而且桑葚干中含含有较多的溶血性过敏物质及透明质酸，如果食用过多的话很容易引发过敏反应，严重者还可能会出现溶血性肠炎，因此建议适量食用即可。

桑葚干可以天天吃吗

可以天天适量吃。

吃一些桑葚干的话可以为人体补充多种营养物质，对人体维持健康有一定的好处，因此对于一般体质的人群来说，是可以天天都适量吃一些的。

但是对于一些脾胃虚寒的人群来说，因为桑葚干的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，如果天天都吃桑葚干的话很可能会加重脾胃的虚寒症状，因此最好是不要天天都吃。

什么人不宜吃桑葚干

1、矿物质缺乏：桑葚干中含有较多的鞣酸，进入人体之后可以与钙、铁、锌等矿物质进行结合，从而影响到矿物质的吸收，因此对于一些本身缺乏矿物质的人群来说最好是不要食用过多的桑葚干。

2、脾胃虚寒：桑葚干的性质偏寒性，食用后会对肠胃造成一定的刺激，因此对于脾胃虚寒、容易拉肚子的人群来说建议少吃或不吃，以免加重身体不适的症状。