奇亚籽是是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,是现在非常火的一种食物,那奇亚籽的热量到底高不高呢?
奇亚籽的热量比较的高,每100g的奇亚籽当中大约含有500大卡以上的热量。除此之外,奇亚籽当中还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养成分。食用之后能起到一定美容养颜、润肠通便、减肥瘦身等功效。
1.奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分,占其成分的37%左右,这种膳食纤维进入到体内之后能够吸收胃内的水分增加饱腹感,从而能够减少其他高热量食物的摄入达到减肥的作用。
2.奇亚籽原本体积比较的小,但是在食用之前需要先将其泡发,泡发之后的奇亚籽会膨胀,所以即使奇亚籽本身热量比较高,但每次实际食用的奇亚籽量并不会很多,并且吃一点就会饱,所以一般不会导致长胖。
饭前半小时吃。
吃奇亚籽如果想起到更好的减肥效果的话,建议可以选择在吃饭前半小时左右适量吃一点。因为奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分,且泡发之后的奇亚籽体积会膨胀变大,这样的奇亚籽食用之后就能起到较好的饱腹感,这样就能减少正餐时其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。
可以。
奇亚籽如果不泡发开直接吃的话也是可以的,但是一般建议先将其泡发开来再吃会比较好。因为奇亚籽当中含有大量的膳食纤维、直接吃的话并不利于肠胃的消化,会给肠胃造成一定的负担。并且直接吃摄入的热量也会更多,并且口感也会没那么好,一般建议泡发开再吃会比较好。
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