男性的前列腺可以说是比较娇弱的器官,如果在平时的生活中不注意保养的话,可能会出现前列腺炎、前列腺增生等疾病,而据说做提肛运动能治前列腺炎,这是真的吗?
对于治疗前列腺炎有帮助。
提肛运动是有规律的收缩肛门,可以加强骨盆腔肌肉收缩,对男人的前列腺能进行有效的按摩,经常做这个动作可以改善勃起障碍,帮助治疗前列腺炎。
1、提肛运动通过一提一松有规律地收缩肛门,而前列腺与会阴相毗邻,男性做提肛运动时,带动会阴部收缩和舒张,会对前列腺产生有效的按摩作用,这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻前列腺炎症。
2、男性做提肛运动,可以带动会阴部肌肉群收缩舒张,从而有效促进会阴部位的血液循环,改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺炎症症状。
3、提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少尿液的残留,从而减少因尿液中细菌感染而引发的前列腺炎。
效果有限。
虽然说提肛运动能帮助治疗前列腺炎,有助于其康复,但它并不能代替药物治疗,单纯进行提肛动作来缓解前列腺炎效果是有限的,建议是在用药物或其他疗法的同时,配合提肛运动来治疗。
仰卧,两手枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,坚持5-10秒后,随呼气放松肌肉,如此重复5-6次。
1、仰卧,两手枕于头后,屈膝,足掌着床,两足稍分开,腰腹用力将腰背及臀部向上抬离床面。
2、吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5-10秒,然后呼气并放松肌肉,重复5-6次。
站姿,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双肘及双膝,吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,重复3-4次。
1、跪姿,上身挺直,两足脚趾靠拢,足跟向两侧分开,臀部坐在足掌上,用大拇指触摸足跟。
2、吸气时紧缩、上提肛门,呼气时放松,重复5-6次。
盘腿坐位,左腿伸直,右腿弯屈,右足跟尽可能抵住会阴,两手按在双膝上,吸气并前躬上身,下巴紧贴胸前,收缩会阴肌肉并收缩、上提肛门,双手指尖触左足尖,呼气时肌肉放松,反复3-5次左、右腿交换。
在性生活后及时的做提肛运动,能加快前列腺恢复到平时状态,因为性兴奋而前列腺充血较明显,此时提肛可以使得前列腺很快回缩,前列腺液得以排出,有利于前列腺的健康,另外还有晚睡前或起床前,另外还有大小便后、干重体力活时做提肛效果更好。
做提肛运动时一提一松即为一下,而想要到达帮助治疗前列腺炎的效果,一次最好能做到20-50下,一天做个2-3次。
在提肛运动时,建议可以采用腹式呼吸的形式,能增强锻炼效果,具体做法如下:
在吸气的时候,腹部隆起,提肛,收缩肛门附近的肌肉,呼气的时候让腹部收缩,放松自己的肛门。
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