很简单的一个提松肛门的运动,对人体有很好的保健作用,其中就有一个是增强性功能,那对于男性来说,提肛运动能控制射精吗?
能帮助控制射精。
在收缩肛门附近的肌肉,进行一提一松的过程中,可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉和括约肌收缩,男性长期练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,增强耻骨尾骨肌,锻炼到控制射精的肌肉,因此提肛运动有助于改善对射精的控制。
有帮助。
提肛运动的过程,能训练到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,而这些肌肉群能够支持膀胱功能以及性交活动,使血液循环到阴茎部位,增强阴茎海绵体压力,从而延长射精时间。
有一定的效果。
早泄的实质问题包括了对射精缺乏控制能力。而通过集中意念于阴部,坚持做提肛运动,有意识地进行收缩锻炼,能缓解骨盆底肌群的紧张,加强男性控制射精的能力,从而推迟射精时间,在一定程度上使早泄得到改善。
提肛运动在坐、站、行中均可进行,具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。
想要增强效果,还可以采用腹式呼吸,在吸气的时候,腹部隆起,提肛,收缩肛门附近的肌肉,呼气的时候让腹部收缩,放松自己的肛门。
提肛运动时,一提一松即为一下,一次做个20-50下,每天2-3次,在晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后这些时间段进行效果更好。
男性坚持提肛运动,除了能帮助控制射精,延长射精时间,治疗早泄外,还有以下好处:
1、对治疗阳痿有好处。长期坚持做提肛运动,能锻炼协同阴茎勃起的骨盆底肌肉和韧带强度,改善盆底血流,缓解过度瘀血,增强阴茎的勃起功能。
尤其适用于长期坐位工作而伴有性欲低下、勃起功能障碍、阳痿的人群。
2、治疗前列腺炎。提肛运动时,一收一放,一吸一呼,盆底肌群有节律地收缩,能改善前列腺局部血液循环,缓解前列腺充血、肿胀、痉挛,促进炎症吸收、消散和腺管通畅,有效预防和减轻前列腺炎患者的疼痛、不适等症状。
3、防治肛肠疾病。男性坚持做提肛动作,对于常见的肛肠疾病如肛瘘、痔疮等等都有防治效果,它能够增强肛门部位抵抗疾病的能力,从根本上促使病灶消失。而且提肛运动还能够促进肠道蠕动,对于防治便秘也是有不错的效果的。
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