卵巢是生殖器官,每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,当卵巢功能不好时,卵子质量也会下降,那具体卵巢功能不好吃什么好呢?
黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质,最重要的是含有大豆异黄酮。可以补充雌激素,增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡发育,提高卵巢功能和卵子质量。女性可以将黑豆炖骨头汤,或者用来磨豆浆吃。
牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,改善卵巢功能。可以将牛蒡与白萝卜炖汤喝。
蜂王浆能补充雌激素,对卵巢功能不好、卵子质量不佳均有疗效,建议每天服用10克左右,可以冲水喝,或者抹在面包上食用。
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。因此卵巢功能不好的女性可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物,如番茄、橙子、苹果、葡萄、花椰菜等新鲜蔬菜水果,这些食物除了有助于清除氧化自由基,对卵子质量提高也有帮助。
锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力,调理卵巢功能。含锌食物有:
1、植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2、动物性食物有:牡蛎含锌最丰富,牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3、其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
蜜蜂花粉的功效与作用及食用方法 花粉的功效与作用及食用方法
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