腰椎间盘突出是一种一直以来都难以治愈的疾病,严重影响着人们的生活。在腰椎间盘突出的治疗当中,运动治疗一直作为一个有效的辅助手段在运用。那么最为常见运动的引体向上腰椎间盘突出患者能做吗?能做的话引体向上对腰椎间盘突出的帮助又有哪些呢?
能做。
腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出,造成疼痛。在做运动时不能挤压脊柱,腰部,并不能过度劳累。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力,所以腰椎间盘突出是可以做引体向上的。
引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗,身体会因为重力向下牵引,使脊柱压力减小,是可以帮助缓解腰椎间盘突出的,有利于腰椎问题的改善。
不是很大。
如果是轻度的腰椎间盘问题,引体向上改善程度会好一些。但是引体向上没有绝对的治疗作用,只能是对腰椎问题的稍微缓解。腰椎间盘突出还是要锻炼强壮的腰部肌肉,以帮助维护腰椎。
引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法,腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法,以免伤害腰部。防止方法是运动过程保持收紧腹部,绷直身体,不能弓腰,也不能过度挺腰。
引体向上时很多人会过度拱腰,帮助更轻松的上去,但这做法却会引起腰部不适,造成腰椎伤害,腰椎间盘突出患者更要注意,在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。
腰椎间盘突出可以做游泳、飞燕式锻炼、倒走等运动帮助增强腰部肌肉。也可以做三头绳索下压、引体向上等双杠臂屈伸类运动帮助缓解腰部挤压。
腰椎间盘突出患者要避免做挤压脊椎的运动如举重、二头肌弯举等,也不适宜骑行、仰卧起坐和球类等容易伤害腰部的运动。
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