当前最火的运动当属夜跑,为什么有这么多人参与?夜跑有什么好处呢?
夜晚没有了太阳的照射,没有紫外线对皮肤进行照射,防止皮肤被灼伤和干燥。
夜间气温相较白天而言会低很多,特别是在夏季,白天的温度过高不适宜进行户外夜跑,能使夜跑时体温不至于过高。
不管是下班后还是放学后,都有着充裕的时间进行夜跑,不用像早上那样还得抓紧时间赶着去上学或是上班,能够充分安排和设计训练计划。
不管你是多么的精疲力竭、汗流浃背、狼狈不堪,都没有关系,在月色的掩护下你能迅速回到家中进行整理,而不用担心人设崩塌。
结束夜跑后,身体内的皮质醇含量会超过常规水平,此时身体得到信号就会减缓皮质醇释放。这就是身体皮质醇水平在夜跑结束一段时间后会下降的原因。较低的皮质醇水平会给人带来放松的感觉,有助于睡眠。
跑步也能促进身体释放一些激素,如多巴胺、5-羟色胺、内啡肽和去甲肾上腺素。这些激素有助于减轻焦虑和抑郁症状,给人一种快乐和放松的感觉。
夜跑是一种积极性休息的方式,因为夜跑时,与运动有关的神经中枢兴奋,与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着夜跑中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与工作学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。工作后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。
消极和压力使得脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌的激素,跑步时,该激素分泌增加,跑步后,分泌量还能增高,能释放沮丧的心理。跑步时目标只有终点,可以放空一切。
蜜蜂花粉的功效与作用及食用方法 花粉的功效与作用及食用方法
1、健脑、抗疲劳蜂花粉对于改善精神状态和健脑有明显作用,含有丰富的维生素、微量元素、黄酮类物质以及酶类等物质,这些成分可以为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养物质,促进脑细胞的发育,增强中枢神经系统的功能和调节平衡,使(8)人阅读时间:2024-09-30鲜冬虫夏草的功效与食用方法 鲜冬虫夏草有什么功效
1、冬虫夏草的功效非常多,特别是新鲜的,其吸收的效果会更好。它能够在根本上改善人体由于劳累所出现的精气不足,同时里面所含有的大量氨基酸,以及各种有益的物质,对于人体都有着很好的补充作用,最重要的是它能够提升人体的免疫力,(7)人阅读时间:2024-09-30桦树茸的功效与作用及食用方法 桦树茸的功效与作用及食用方法禁忌是什么
1、白桦茸能够抑制肿瘤:在白桦茸里面有一些特殊的成分,这些特殊的成分能够让服用白桦茸的患者在服用以后免疫也会因此增强很多,而且,它也可以让人对癌症细胞的抵抗能力因此增加,避免出现癌细胞扩散情况,在帮助增强对抗癌细胞方面效(11)人阅读时间:2024-09-30吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
1、三七的具体用法是每天用温水服用,最好在饭后服用,以减少对胃肠道的刺激。三七粉具有活血化瘀、通络止痛、止血等功能,也具有活血不伤右、止血不留瘀等特点,广泛用于心脑血管疾病。2、临床药理表明,三七能抑制血小板聚集,降低血(9)人阅读时间:2024-09-30蜜蜂花粉的功效与作用及食用方法 花粉的功效与作用及食用方法
1、健脑、抗疲劳蜂花粉对于改善精神状态和健脑有明显作用,含有丰富的维生素、微量元素、黄酮类物质以及酶类等物质,这些成分可以为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养物质,促进脑细胞的发育,增强中枢神经系统的功能和调节平衡,使..2024-09-30鲜冬虫夏草的功效与食用方法 鲜冬虫夏草有什么功效
1、冬虫夏草的功效非常多,特别是新鲜的,其吸收的效果会更好。它能够在根本上改善人体由于劳累所出现的精气不足,同时里面所含有的大量氨基酸,以及各种有益的物质,对于人体都有着很好的补充作用,最重要的是它能够提升人体的免疫力,..2024-09-30桦树茸的功效与作用及食用方法 桦树茸的功效与作用及食用方法禁忌是什么
1、白桦茸能够抑制肿瘤:在白桦茸里面有一些特殊的成分,这些特殊的成分能够让服用白桦茸的患者在服用以后免疫也会因此增强很多,而且,它也可以让人对癌症细胞的抵抗能力因此增加,避免出现癌细胞扩散情况,在帮助增强对抗癌细胞方面效..2024-09-30吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
1、三七的具体用法是每天用温水服用,最好在饭后服用,以减少对胃肠道的刺激。三七粉具有活血化瘀、通络止痛、止血等功能,也具有活血不伤右、止血不留瘀等特点,广泛用于心脑血管疾病。2、临床药理表明,三七能抑制血小板聚集,降低血..2024-09-30