葛根粉是一种营养价值很高的保健食品,有美容养颜,提高免疫力等功效,深受人们的欢迎,但是很多女性朋友就会比较担心了,葛根粉吃了会不会发胖?
适量食用是不会发胖的。
葛根粉是一种常见的保健食品,其中含有丰富的营养元素,如氨基酸,钙、磷、硒等,对人体有益。葛根粉毕竟是葛根块根经水磨而澄取的淀粉,适量食用并不会发胖,但是在减肥期间建议少吃葛根粉。
有可能会。
葛根粉属于淀粉类食品,而淀粉是一种贮存于细胞中的贮存多糖,人体晚上的消化功能较白天弱,偶尔在睡前吃葛根粉不会发胖,但是长期在睡前吃较多的葛根粉,肠胃无法完全吸收消化,淀粉容易转化为脂肪堆积在体内。
葛根粉是葛根块根经水磨而澄取的淀粉,其中每100克葛根粉中所含的热量为344大卡,脂肪含量为0.2克,其中热量较高,所以建议在减肥期间应少吃葛根粉。
10-30克。
对于需要保持身材的女性来说,建议葛根粉一次吃10-30克左右就可以了,葛根粉中含的热量较高,服食过多可能易转化为脂肪,易导致发胖。
建议早餐后服食。
葛根粉性凉,空腹服食易刺激肠胃,引起肠胃不适,而且早上的消化功能是一天中最好的时候,所以建议葛根粉在早餐后服食比较好。
葛根粉的服食方法有很多,可以和蜂蜜、藕粉、牛奶等一起食用,也可以单独食用,下面介绍两种葛根粉的食用方法。
材料:大米100克,葛根粉30克,白糖适量。
1、大米洗净,用水泡发。
2、砂锅洗净,加入大米和葛根粉,加水600毫升。
3、大火煮开,再改小火直至粥熟。
4、起锅前放入白糖搅匀即可。
1、取葛根粉10克左右放入碗中。
2、加入少量温水搅拌成糊状。
3、再倒入沸水,边倒边搅拌,直至葛根粉成半透明状。
4、加入枸杞和蜂蜜搅拌均匀即可。
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