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经期头痛怎么办快速缓解(怎么能缓解经期头疼)

时间:2022-08-20人气:作者: admin

经期头痛怎么办快速缓解(怎么能缓解经期头疼)

有的女性在经期来的时候会出现头痛的情况,这种情况和内分泌紊乱紧密相连,精神过度紧张,疲劳,睡眠不足,缺乏运动,过度减肥,这些不好的生活习惯都是导致内分泌紊乱,引发经期头痛的常见原因,出现头痛症状时,有些人会依靠吃止痛药来缓解,其实这样对身体是不好的,那么除了吃药以外,经期头痛怎么办快速缓解好呢?

经期头痛要注意饮食调理

有些食物会引起抵抗力比较弱的人群头痛感加重,甚至让体内的血管或神经期变化,主要包括乳制品,巧克力,牛肉,猪肉等,还有一些饮料喝添加物也可能引起头痛,比如含酒精的饮料,高浓度白酒,含咖啡因的饮料,可乐,浓茶等。经期选择最好以清淡为主。

多晒太阳缓解经期头疼

晒太阳对缓解偏头疼有很好的效果,因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的,有阳光的天气适当的晒晒太阳,产生的维生素D就足够身体所需了。

喝甜饮料缓解经期头痛

糖分可以快速增加人体血糖含量,而饮水能够加大机体血容量,改善脑部缺水,来月经的时候喝一杯甜的饮料,有助于缓解因脑血管扩张压迫神经所引起的头痛现象。

经期头痛缓解注意疏肝养血

经期出现头痛现象时可以在医生的指导下对个人体质进行调理,柴胡,川芎,白芍,甘草,当归,茯苓等药物有缓解头痛的功效;在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴,可以帮助改善气血循环系统,使机体气血充盈,经脉畅通,达到缓解头痛的效果。

适当进行锻炼缓解经期头痛

体质较弱的人群应该加强体质锻炼,通过适量的运动来调节和改善大脑兴奋与抑制过程,调整大脑功能,使头痛症状得以缓解;坚持长期锻炼,能增强自主神经的调节功能,使植物神经功能紊乱引起的疾病得以恢复。

热水泡手缓解经期头痛

用一盆热水浸泡双手,注意将手和腕关节完全浸泡在水中,泡大约半小时左右,在浸泡的过程中可以不断添加热水,使水温保持在一定温度,这样可以让手部血管扩张,脑部血管的血流相应减少,使头痛的症状有所减轻。

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