许多人都存在膝盖疼的毛病,而有的朋友还非常喜欢骑自行车,但是又担心骑车会加重膝盖疼症状,那么膝盖疼能骑自行车吗?
膝盖疼是否能骑自行车,主要是看膝盖疼的原因,以及骑自行车的强度。
如果膝盖只是轻微的疼,或者是缺乏润滑引起的膝盖疼,是可以适量进行低强度的骑自行车活动的。
但是如果是医生嘱咐要静养的膝盖疼痛类型,如关节积水、关节错位等,那就要遵医嘱静养,不要跑去骑自行车。
如果是骨刺之类的膝关节缺乏润滑,引起的膝关节疼痛,可以通过轻微的自行车运动来增加膝关节的关节液分泌,来润滑膝关节。
骑自行车在锻炼膝关节的同时,也会增加膝关节的磨损,特别是高强度、远距离的骑自行车活动,会加重膝盖疼痛。
1、膝盖疼骑自行车尽量用小齿轮车,这样踩踏力度会轻一些,减轻膝盖压力。
2、尽量不要骑上坡路,合理分配骑行路线,途中多休息。
3、骑行姿势要正确,避免外八字或内八字骑行。
4、车座过高或过低都会造成膝盖受伤,因此要选择舒适的车座高度。
膝盖疼的患者并不是说完全不能运动,适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。
1、游泳。游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动,由于水中具有浮力,在活动、锻炼膝盖的同时,还不会增加膝盖的压力。
2、打太极。太极是非常缓慢的一项运动,可以逐步调动身体气血,达到锻炼的目的,而不会对膝盖造成太大负担。
造成膝盖疼的原因非常多,单凭膝盖疼痛这一症状并不能判断到底身体部位出现了怎样的疾病,建议到医院详细就诊,询问医生哪些运动可以做,哪些运动不可以做,以免耽误治疗,加重病情。
死的生蚝能吃吗(死的生蚝能吃吗有毒吗)
1、生蚝死了不能吃。生蚝是一种海产品,死了之后不仅蛋白质可能会发生变质,而且还会滋生较多的细菌,如果食用很容易引起腹部不适等症状,严重还会引起食物中毒。因此建议购买新鲜活的生蚝食用,适当食用生蚝可以提高身体素质。 2、(1)人阅读时间:2024-10-06粗多糖是什么东西 粗多糖的功效与作用
1、粗多糖是指复合型杂多糖,主要有黏多糖、脂多糖、结合多糖(糖蛋白及黏蛋白)等。随着科技的发展,粗多糖的保健功能越来越引起人们的重视。一般是从大豆籽粒中提取出的可溶性寡糖的总称,大豆中的寡糖属于а-半乳糖苷类,包括棉籽糖(4)人阅读时间:2024-10-06肝火旺吃什么好 肝火旺吃什么降火最快
1、草莓草莓不仅可以养肝,也可以去肝火,这是因为草莓性凉,味道酸甜,可以养肝护肝,又因为红色入心,可以去心火,同时草莓富含非常丰富的维生素c,可以帮助人体吸收铁,从而使人体细胞获得滋养,所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解(4)人阅读时间:2024-10-06孕妇可以吃田螺吗 孕妇可以吃田螺吗三个月
1、孕妇尽量不要吃田螺。因为田螺中含有大量的寄生虫。而且因为现在农药比较多,所以田螺中农药的残留比较多。所以最好尽量避免食用田螺。以免寄生虫以及残留的农药对胎儿的影响。2、如果已经吃了少量的田螺也不用过于担心。因为对胎儿(4)人阅读时间:2024-10-06死的生蚝能吃吗(死的生蚝能吃吗有毒吗)
1、生蚝死了不能吃。生蚝是一种海产品,死了之后不仅蛋白质可能会发生变质,而且还会滋生较多的细菌,如果食用很容易引起腹部不适等症状,严重还会引起食物中毒。因此建议购买新鲜活的生蚝食用,适当食用生蚝可以提高身体素质。 2、..2024-10-06粗多糖是什么东西 粗多糖的功效与作用
1、粗多糖是指复合型杂多糖,主要有黏多糖、脂多糖、结合多糖(糖蛋白及黏蛋白)等。随着科技的发展,粗多糖的保健功能越来越引起人们的重视。一般是从大豆籽粒中提取出的可溶性寡糖的总称,大豆中的寡糖属于а-半乳糖苷类,包括棉籽糖..2024-10-06肝火旺吃什么好 肝火旺吃什么降火最快
1、草莓草莓不仅可以养肝,也可以去肝火,这是因为草莓性凉,味道酸甜,可以养肝护肝,又因为红色入心,可以去心火,同时草莓富含非常丰富的维生素c,可以帮助人体吸收铁,从而使人体细胞获得滋养,所以肝火旺盛的人可以多吃草莓来缓解..2024-10-06孕妇可以吃田螺吗 孕妇可以吃田螺吗三个月
1、孕妇尽量不要吃田螺。因为田螺中含有大量的寄生虫。而且因为现在农药比较多,所以田螺中农药的残留比较多。所以最好尽量避免食用田螺。以免寄生虫以及残留的农药对胎儿的影响。2、如果已经吃了少量的田螺也不用过于担心。因为对胎儿..2024-10-06