太极拳动作舒缓,强度不高,又具有保健养生的作用,受到不少人的喜爱。在公园里,不管早上还是晚上,都能看到不少练习太极拳的人。而大部分早上练太极拳的往往都是练完了再回去吃早餐,那么这样的锻炼方式好吗?太极拳能空腹练吗?
不能。
空腹时锻炼,体内血糖降低,会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白,甚至昏厥,对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉,补充身体糖分。
吃完早饭不能马上练太极拳,要在饭后半小时以后进行。
饭后打太极拳会使肠胃中血液减少,影响消化,并且食物随运动到处震荡,会对胃部造成刺激。
太极拳属于轻度运动,要在饭后半小时以后运动最好。
合适自己的时间即可。
一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小,所以只需避开不适宜运动的时间,选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多,可以选择晚上做太极拳;晚上活动较多的,可以选择早上练太极拳;离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。
睡前一个半小时运动不会让你睡得更香,反而会让你睡不着。因为太极拳运动会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间内无法平静下来,从而影响睡眠质量。
饭后半小时内马上打太极拳,会使血液流向肌肉和骨骼,影响肠胃的消化,并且肠胃中的食物会随运动四处震荡,对肠胃造成机械性刺激。甚至可能导致胃痉挛,引发呕吐,阑尾炎等,不利于身体。
每天打太极拳的时间最好一样。
长期每天在一个时间段进行运动,养成规律,容易形成生物钟,使以后每日的这个时间身体能自动调节进入运动状态,激发运动欲望,具有更好的锻炼效果。
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