荷尔蒙是维持女性青春和生殖能力的重要激素,会随着年纪增长而减少,因此许多女性年过25岁就大量补充雌激素食物,但妇科门诊发现近两年的子宫内膜癌患者增加3、4成,原因多半与过量摄取雌激素有关,建议有荷尔蒙失调的女性,应先接受完整的医疗评价和检查,再由营养师、药师或医师提供合适的治疗方式和食补建议。
未满35岁的年轻女性,原则上不需要特别补充荷尔蒙或雌激素,不当摄取蜂王乳、花粉、山药、大豆异黄酮素、胎盘素等富含雌性激素成分的食品,长期服用造成子宫内膜异常增厚,增加癌症的风险,也会导致卵巢功能早衰,甚至会影响孕激素,提高不孕的机率。但35岁后因内分泌的关系,雌激素分泌量明显下滑,肌肤老化,且于40岁以后出现更年期症候群、性功能衰退、骨质疏松症等机能老化症状。
许多年轻女性为了保持身材而拼命减肥,减到体内脂肪不够,脂肪组织无法让雄性素转变成女性荷尔蒙,造成男性荷尔蒙堆积,结果就是出现月经失调、长青春痘、皮肤粗糙、毛发浓密及声音低沉等男性化特征,得不偿失,甚至比停经后症状更严重。
平常预防或减缓雌激素快速流失的方法,包括:放松心情,避免负荷过大压力;少吃油炸、烧烤类食物,因其所含的丙烯酰胺(Acrylamide)及多环香族碳氢化合物(PAH)等致癌物质,会导致体内荷尔蒙浓度失衡;应落实「均衡饮食」,天天新鲜蔬菜、水果提升抗氧化能力;多喝水,平日养成适度「规律运动」,不要恶意减肥,以免制造雌激素的原料如DHEA缺乏;饮食保健也不要听信坊间偏方,若还不需高剂量雌激素药物做治疗的女性,除了可在专业医师和药师的建议下摄取适量含雌激素食物或保健食品,也可摄取DHEA补充品,当作日常保养为健康加分。
白领秋季养生小常识 秋季养生小技巧
1、健康饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。2、(2)人阅读时间:2024-09-19秋季养生小常识顺口溜 秋季养生小常识100条简短
1、节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2、忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。3、常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。4、面多擦:用双手或干毛巾(2)人阅读时间:2024-09-19为什么突然站起来眼前一黑(为什么突然站起来眼前一黑一亮)
1、人的体位改变由平卧转为站立时,受重力影响,血液滞留在腹部及下肢,血压会有所下降,一般收缩压会下降5-10mmHg,但如果患者的自主神经功能紊乱引起血管舒缩调节功能不良,就会导致血压下降得更多,达到甚至超过20mmHg(2)人阅读时间:2024-09-19迎春花简介 迎春花简介30字
迎春花又名黄素馨,原产我国云南。因其在百花之中开花最早,花后即迎来百花齐放的春天而得名,它与水仙、梅花和山茶花统称为“雪中四友”,是中国名贵花卉之一。(2)人阅读时间:2024-09-19白领秋季养生小常识 秋季养生小技巧
1、健康饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。2、..2024-09-19秋季养生小常识顺口溜 秋季养生小常识100条简短
1、节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2、忌悲伤:放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。3、常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。4、面多擦:用双手或干毛巾..2024-09-19为什么突然站起来眼前一黑(为什么突然站起来眼前一黑一亮)
1、人的体位改变由平卧转为站立时,受重力影响,血液滞留在腹部及下肢,血压会有所下降,一般收缩压会下降5-10mmHg,但如果患者的自主神经功能紊乱引起血管舒缩调节功能不良,就会导致血压下降得更多,达到甚至超过20mmHg..2024-09-19迎春花简介 迎春花简介30字
迎春花又名黄素馨,原产我国云南。因其在百花之中开花最早,花后即迎来百花齐放的春天而得名,它与水仙、梅花和山茶花统称为“雪中四友”,是中国名贵花卉之一。..2024-09-19