每年都会要经历三伏天这一段最热的时间,这段时间也是比较特殊的时候,但是有一些人可能对三伏天并不是很熟悉,那三伏天是从哪个节气开始的?
三伏分为初伏、中伏和末伏,一般出现在小暑和大暑之间,为一年中气温最高且最潮湿闷热的时候,每年入伏的时间不固定,一般可以用“夏至三庚”这四个字来计算入伏的日期。
即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始,称为初伏;第四个庚日为第二伏的开始,称为中伏;立秋后第一个庚日为第三伏的开始,称为末伏。
30天或40天。
三伏天分为初伏、中伏、末伏,初伏为10天,末伏也为10天,但是中伏每年的时间长短不相同,需要查历书计算,根据庚日出现的早晚而影响中伏的长短,有些年份为10天,有些年份为20天,所以三伏天为30天或者是40天。
2020年三伏天:
2020年7月16日-2020年7月25日:头伏10天。
2020年7月26日-2020年8月14日:中伏20天。
2020年8月15日-2020年8月24日:末伏10天,总计40天。
夏季暑湿,适宜清补。
三伏天天气炎热,进食冷饮较多容易导致湿气入侵,引起脾胃虚弱,对人体的消化系统会产生一定的影响,食欲也会因此有所下降。
建议在三伏天可以吃一些味酸、味甘的食物,比如:桃子、李子、菠萝、芹菜、橄榄等,尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物,以免伤及人体正气。
在烹饪手法上可尽量选择凉拌、清炒的方式,不仅可以促进消化、增加食欲,还可以最大程度地保留食物的营养。
1、辛辣温燥:三伏天天气炎热,会导致人体的火气上升,如果再食用一些辛辣温燥的食物会起到“火上浇油”的作用,可能会感觉情绪烦闷、焦虑、易燥,所以应该食用一些甘凉或甘寒的食物。
2、生冷刺激:三伏天天气温度高、出汗多,人体毛孔处于扩张的状态,突然食用生冷刺激性食物会使身体迅速地关闭毛孔,阻挡汗液的排出,会使热气被堵在体内,不利于排汗散热,长期下来会有气血淤积的可能性。
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