很多女性月经来潮前都遇到过水肿的困扰,有些水肿严重的话,感觉整个人都胖了一圈,但是进入经期后水肿会慢慢自己消失,那么经期水肿怎么办呢?出现经期水肿的人应保持良好的精神状态,注意休息,饮食清淡一点,注意日常生活调节,这样经期便无需治疗,可不治而愈。
经期女性应该少吃盐分过多的食物,以减少水肿现象的发生;少吃快餐类食品,辛辣刺激食物,少喝含咖啡因多的饮料,少喝酒,尽量多喝水,喝的水越多,身体排泄的水分就越多。
土豆中含有极为丰富的无机盐,而无机盐中又含有丰富的钾,钾元素不但能帮助身体排除滞留在体内的钠,同时还能帮助促进身体排出多余的水分。土豆在烹饪的时候要注意,最好不要切的过碎,也不要将土豆长时间浸泡在水里,以免钾元素流失。
红豆中不但含有丰富的钾,而且红豆外皮中还含有皂角苷物质,这种物质有很强的利尿作用,要想顺利消除水肿的话,最好用红豆熬汤食用,豆沙馅虽然是用煮熟的红豆制成,但是其中的皂角苷已经随着倒掉的汤水流失,起不到消肿作用。
有一部分女性经期出现浮肿现象与湿重也有关系,这类人群是不适合吃大枣的,因为大枣味甜,吃多了容易生痰生湿,导致水湿积于体内,加重水肿的症状。
经期适当的多走动,或者睡前多做做深蹲或是柔软体操,活动一下腿部,能够是肌肉收缩,血液在身体中循环更流畅,帮助代谢掉身体内的多余水分。
女性经期来临前,身体易变得虚寒,血液循环不加,身体代谢下降,更容易出现水肿现象,因此经期尤其要注意保暖,以便促进血液循环,提升代谢。
谷雨节气养生知识 谷雨节气养生知识内容
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