脂肪肝是最常见的高发病,很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。日常做好护肝工作很重要。果果为您详细介绍一下日常护肝小妙招。
“我坚持在单位食堂吃饭,通常选绿叶青菜以及高蛋白的瘦肉、河鱼、豆制品等,极少选动物性脂肪,这样最保持身材。”专家说,他还经常在餐前或两餐间饥饿时吃水果,通常选择体积中等的、甜度不高的,如苹果、梨等。专家说,她非常注意蔬菜等纤维类食物的摄入,尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜,控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。她建议,上班族可以中午自备点拌生菜吃。
专家特别提醒“应酬一族”,如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。
专家说:“宵夜对于肝脏非常有害。我提倡最传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,最容易形成脂肪肝。”她的晚餐多以素食为主,尽量避免油腻的食物,而且睡前4小时就不再吃东西了。
专家提醒,忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。“我的作息时间就非常规律,该休息的时候一定休息,绝不透支体力。”
对于预防和治疗脂肪肝来说,很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。专家也有个运动十六字方针:“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。张姓专家说:“一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。”她年轻时总选择一些强度大的运动,比如打篮球、羽毛球等,上年纪后则爱上了慢跑、快走等相对缓和的运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。她特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。
吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
1、三七的具体用法是每天用温水服用,最好在饭后服用,以减少对胃肠道的刺激。三七粉具有活血化瘀、通络止痛、止血等功能,也具有活血不伤右、止血不留瘀等特点,广泛用于心脑血管疾病。2、临床药理表明,三七能抑制血小板聚集,降低血(4)人阅读时间:2024-09-30碱蓬菜的功效与作用及食用方法 碱蓬菜是长在哪里的
1、碱蓬菜的功效:碱蓬能清热解毒,还能降血压、降血脂,特别是还具有减肥的功效,还是治疗肝炎的主要中药,可以降低胆固醇、血脂,对高血压、糖尿病均有很好的疗效。其中生物碘和β胡萝卜素是母乳中对婴儿提供长期生长所必需的重要成分(3)人阅读时间:2024-09-30鹿茸泡水喝的方法(鹿茸片泡水喝正确方法)
1、鹿茸片的营养成分的确十分高,建议大伙儿不用鹿茸泡水喝。鹿茸泡水营养元素不能够充足的融解到水里,身体消化吸收不上营养元素也起不上健康养生实际效果,大伙儿可以用鹿茸片煲汤服用或是是立即含化,自然还可以将鹿茸片弄成粉,自来(7)人阅读时间:2024-09-29吃豆角中毒自救方法(吃豆角中毒自救方法怎么办)
1、吃豆角中毒自救方法可以通过催吐的方法进行自救,在发现中毒以后,一定要将胃内的有毒物质吐出来,然后还要注意多喝开水,能够缓解中毒的症状;2、但是如果中毒比较严重的话,自救是没有效果,最好能够及时的到医院进行洗胃治疗,并(6)人阅读时间:2024-09-29吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
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