清晨、下午、夜晚,随处可见在运动的人。那么,到底什么时间运动才是最佳时间呢?才能达到最好的锻炼功效呢?什么时间是骑动感单车最佳时间
科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点,此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态,身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳,此外傍晚时刻减肚子,身体会将减脂延续到晚上睡觉,减肚子效果更佳,所以下午3点到5点减肚子效果最好。
隔一天一次。
一般来说想通过动感单车健身,每周需要3到4次,才能有较好的效果,运动次数太少的话,无法消耗足够的能量,健身的效果不会很明显。其次,每次锻炼完身体恢复也是需要时间的,有足够的休息才能进行未来的训练,所以我们建议是隔天一次锻炼最好。
每天45分钟。 因为动感单车主要是有氧运动,有氧运动健身是需要一定的时间的,高峰期大约在运动至30分钟左右,此时运动效果是最好的,健身的效率最高。
不建议。
动感单车是一种高强度的有氧运动,锻炼时会刺激到大部分肌肉群,如果天天骑,肌肉无法得到休息和恢复,会变得很疲劳,会导致动作完成度不够,动作姿势不正确,容易在运动中受伤。所以动感单车不建议每天骑。
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