跳绳时会漏尿是怎么回事（20岁跳绳时会漏尿是怎么回事）

跳绳动作简单而又有效，是一个被广大人群练习的有氧运动。但是在跳绳之时，有一部分人会遇到漏尿的情况。在室外练习时尤其令人尴尬。那么跳绳时会漏尿是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办？

为什么跳绳时会漏尿

一般考虑是压力性尿失禁引起的。

压力性尿失禁典型症状是病人在咳嗽、大笑、打喷嚏、跳绳、跑步以及剧烈运动时，腹压升高导致尿液不由自主的由尿道流出。轻者偶尔流出数滴，重者经常不断滴沥。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

跳绳漏尿严重吗

如果只是在跳绳时才会漏尿，那么这种情况是比较好的，在压力性尿失禁中属于I度的级别。

压力性尿失禁临床上分为三种程度：

I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。

II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。

III度：尿失禁与活动无关，滴滴沥沥没感觉，裤子经常是湿的。卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

跳绳时漏尿怎么办

积极面对

跳绳时漏尿只是一个普通的健康问题，和感冒发烧起疹子没什么区别，不要把它当做自己的错误或者可耻的事情，要积极面对，建立信心，正确治疗。

发生漏尿要及时就医检查，如果检查结果为功能性尿失禁，那么是可以通过治疗完全治愈的，不用太多担心。

运动治疗

通过锻炼盘骨底肌肉，加强收缩和控制力，可以防止小便流出，改善失禁状况。具体可以通过提肛运动进行锻炼。

做法：

1.持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒（试着想象解小便时把小便中断的感觉）；

2.如此反复10～15次为一组，每天训练3～8组；

提肛训练可以持续8周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

药物治疗

跳绳时的漏尿情况复杂，也有可能是其他原因导致，程度也不一样，所以最好通过正规医院的检查和处方拿药治疗，不建议自行买药，以免有治疗出错。

什么人容易跳绳时漏尿

1.怀孕时或生产后的女性。这些女性骨盆底部的肌肉或局部神常会受伤，致使肌肉松懈，或神经受伤只会传达路径发生问题，导致易于失禁。

2.停经后的女性，包括怀孕期间和绝经后的女性。她们因女性荷尔蒙的减少，导致骨盆底部的肌肉松懈，故而易于引起失禁。

3.女性比男性更易漏尿。女性由于身体器官不同，相比男性更易漏尿，但是男性在50岁后有前列腺肥大者也常有漏尿症状。

4.精神压力大者。他们可能是因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩，从而导致尿失禁。

其他漏尿原因

一般情况下，跳绳时的漏尿多考虑是压力性尿失禁，这也是最常见的原因。不过也不排除会有其他原因，比如尿路感染，药物反应，损伤尿道括约肌，心理性忧郁症，急性精神错乱性疾病，等。出现尿失禁经运动治疗无效者，要及时前往医院检查治疗。