游泳的时候很多人遇到过腿抽筋的现象,有的是腿肚子抽筋,或者脚趾,脚腕等位置,发生抽筋的时候不及时处理是很危险的,但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎么回事,做好预防措施,就能有效避免游泳时出现腿抽筋的现象。
游泳的时候全身都在活动,锻炼强度过高的话,体液就会比平常流失多,这就意味着身体内会流失许多水分和盐分,而人的肌肉需要补充钠,镁,钾等元素来帮助维持运转,游泳前不注意水分补充和营养补充,就很容易发生腿抽筋的现象。
游泳前不做够热身运动就下水的话,水温过冷就会刺激到皮肤,导致皮肤,肌肉内的血管大量收缩,血流减少减慢,不能及时满足肌肉活动的需要,从而导致抽筋的现象发生。
在游泳之前进行过其他运动,比如跑步,骑行等需要腿部活动的运动,导致腿部已经处于疲劳状态,这种情况下再游泳的话,腿部抽筋的几率就会增加,这是因为跑步的时候已经消耗了大量热量,而游泳池的水通常比较冷,在冷水刺激下,抽筋的几率就变大了。
初学游泳的时候需要练腿打水,这个过程中如果脚趾处于伸直且紧绷的状态,就容易发生抽筋的现象,所以在练打水的时候,要有意识的学会放松腿部,脚腕和膝盖,这样就可以避免抽筋的现象了。
游泳的时间过长了,体内能量过度消耗,就会造成乳酸在肌肉内大量的累积,导致肌肉过度疲劳,也会引起抽筋的现象出现。
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