瑜伽和游泳是日常生活中最为常见的运动方式,都能帮助减肥瘦身,不过很多妹纸会想要知道瑜伽和游泳哪个更减肥?
游泳减肥效果更好。
虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧,实现减肥的效果,但是在相同的练习时间下,游泳的减肥效果会比瑜伽更好,能更快见效。
练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的,各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢,清理身体内的代谢废物,加速热量消耗,从而起到消耗脂肪的目的,一般练习瑜伽60分钟,强度相当的话,可以消耗259卡路里热量;
而游泳的时候,可以锻炼全身肌肉,让脂肪快速燃烧消耗,而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线,游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里,人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多,减肥效果自然也就更好了。
因人而异。
虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好,但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看,没有定论,因人而异,但如果想要减肥效果更好的话,建议两者结合进行,作为两种不同的健身方式,瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用,如练完瑜伽后游泳,或是游泳后适当练些瑜伽体式。
可以,但中间最好间隔30-60分钟。
想要将两者结合练习,也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳,因为这时身体还没有恢复平静,马上就下水的话,不仅容易给身体带来不适,也会使得瑜伽练习效果打折扣,一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽,也同样要注意时间的间隔。
1、不管是单独练瑜伽、游泳,还是将两者配合练习,都要注意长期坚持才能有效。
2、练瑜伽和游泳之前,最好都能进行几分钟的热身运动,将身体关节、肌肉、韧带等都活动开来,预防运动伤害。
3、想要减肥的话,瑜伽或是游泳的锻炼时间就不能过短,但也不能过长,每次最好能保证30-40分钟,这样才有好的燃脂效果。
4、在利用练瑜伽或是游泳减肥的期间,要注意配合饮食,避免摄入高热量、高脂肪食物,不要暴饮暴食,多吃富含维生素、纤维素的食物。
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