生活中很多女性都发生过头晕目眩的情况,有时是无缘无故的眩晕、有时睡觉起床后出现头晕目眩、扭转颈部时感到晕眩等,那女性经常出头晕目眩可以通过吃什么调理呢?
猪肝营养丰富,其中铁的含量是猪肉的18倍多,蛋白质也是远远高于瘦肉的,是滋补气血的佳品,适用于气血不足导致女性头晕目眩,类似的还有牛肝、鸡肝等动物肝脏都是有补气血的功效。
菠菜是具有比较好的养肝作用的,能养血止血、敛阴润燥,使人气血旺盛,精力充沛,对于高血压、糖尿病、贫血所引起的晕眩有比较好的治疗作用。
胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,对于补血是有帮助的,而且还具有补肝、健脾、消食等作用,适用于女性因贫血、高血压所引起的头晕目眩。
枸杞是比较好的滋补佳品,有滋补肝肾、益精明目、安神、益面色、长肌肉、坚筋骨等功效,适用于肝肾阴亏引起的头晕目眩、血虚、耳鸣和腰膝酸软。
红枣是营养丰富的滋补食物,能起到养血安神、养胃健脾、补中益气的作用,女性经常食用,能帮助改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。
桂圆是益心脾、补气血的上佳滋养品,可以用于心脾虚损、气血不足所导致的眩晕,还能治疗病后体弱、营养不良和脑力衰退,而且女人多吃还能养血润肤的美容效果。火旺的人不宜过多食用。
荔枝有益心肾、养肝血、开胃健脾的功效,比较适宜女人血虚和肝肾不足引起的头晕目眩。需要注意的是,荔枝吃多了会上火,所以火旺的人群少吃为好。
薏米是有健脾化痰、利水渗湿的功效的,适用于痰湿中阻而引起的头晕目眩,表现为头晕目眩且伴有胸痞欲呕、心烦、苔厚腻。
红豆是可以起到理气健胃、祛湿益气、通经活络的功效的,常吃可以改善怕冷、低血压、容易疲倦导致的晕眩。女人多吃红豆还能促进血液循环,增强体质。
食材:200克猪肝、300克芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉各适量。
做法:
1、将猪肝除去筋膜,切成薄片,然后用淀粉、黄酒和精盐搅拌均匀;芹菜择去菜叶,茎干用清水洗干净,切成3厘米长的段。
2、油锅用大火烧热,倒入植物油烧至六成熟,然后放入猪肝,搅散炒至变色后盛起;
3、锅中留油少许,开大火,放入芹菜煸炒,待熟时加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝翻炒几下,淋上少许香醋即可。
功效:补铁补血。适用于女人血虚引起的头晕目眩。
食材:100克乌鸡肉、30克黑木耳、10克枸杞子、生姜、精盐适量。
做法:
1、将黑木耳泡发,择去根蒂,洗干净;乌鸡肉洗干净,切片或是切成丝;枸杞子洗干净,生姜洗净拍碎。
2、将黑木耳、乌鸡肉、枸杞子一同入锅,加入适量清水,精盐和生姜,用中火煮50分钟左右,煮至肉熟即可。
功效:补益肝肾,安神助眠。尤其适用于头晕目眩且伴有耳鸣、失眠者。
食材:50克水发香菇、50克笋片、300克水发淡菜、精盐、黄酒、味精、酱油、湿淀粉、麻油、鲜汤、植物油适量。
做法:
1、用温水将淡菜洗干净,然后放入碗内,加入鲜汤,放蒸笼上蒸透。
2、炒锅上火,放油烧热,再放入鲜汤,黄酒,精盐,味精,酱油,香菇片,笋片,淡菜,烧煮30-50分钟,入味后用湿淀粉勾芡即可。
功效:益肝肾,降血压。对头晕目眩且伴有血压升高者尤为合适。
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