倒立对头发有好处吗（倒立对长头发有好处吗）

每个人都希望自己拥有一头乌黑健康的秀发，那不仅代表了身体健康，也给自己的形象加分不少，而除了饮食之外，其实一些运动也对头发有好处的。那倒立对头发有好处吗？

倒立对头发有好处吗

有好处。

平时直立行走时，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行，会产生脱发、秃顶等现象，而倒立时血液循环方向发生改变，大脑供血得到改善，促进了毛发正常的新陈代谢，对于防止脱发、生发等有好处。

倒立对头发的好处

防止脱发

倒立时人的血液循环方向改变，改善了大脑供血，促进血液循环，促进皮肤、毛发正常的新陈代谢，对于防止因脑部缺血引起的脱发、秃顶有一定效果，能减缓头发脱落的速度。

生发

倒立能有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，特别是头部触地的倒立，流向头皮内发囊的血液数量增加，长期坚持能按摩头部，滋养发囊，促进头皮血液循环，刺激头发生长，有利于生发、固发。

倒立能减少白头发吗

有一定效果。

人体在倒立的时候血液会供应到头顶，营养也全部都供应到头顶，可以促进大脑的血液循环，对造血系统和脑供血不足有着不错的功效，能促进头皮血液循环，有利于头发正常的新陈代谢，对于增加头发的色泽，减少白头发是有效果的。

倒立怎么做对头发好

倒立有很多种姿势，但是想要做倒立来防止脱发、促进生发以及减少白发的话一般是建议做头手倒立，正确做法如下：

1、由蹲立姿势开始，上体前倾，两手撑垫与头部成正三角形。

2、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，随即蹬地摆腿成头手倒立。

3、做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心，头手倒立可以用前滚翻结束。

注意事项

1、初练者或体质较弱的人群，不建议做头手倒立，可以从半靠墙半倒立的方法开始练习，做法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。

2、初次练习倒立，时间不宜过长，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。

3、倒立前应做好热身运动，将身体各个关节、部位都活动开来，减少倒立时出现不适或受伤的几率。

4、想要通过倒立来达到防脱发、减少白发等功效，需要长期坚持规律的倒立练习，短时间的练几次是没有用的。