适当的肌肉不但令小腿看起来更修长，而且有效预防浮肿的问题，更可以减低因穿高跟鞋而受伤的机会。通过以下5个动作，有效让小腿变得苗条又健康喔！
类似以前上P.E.堂做的热身运动，先将双手垂下、双膝微微屈曲站好，然后打开双脚跳起，双手向上伸直，再次回到刚刚的准备动作。重覆20次为一组，共3组。
原地提膝，尽量提起至可做到的高度；同时另一只脚的脚跟要保持离地。重覆20次为一组，共4组。
准备动作跟深蹲相似，先微微屈曲双膝，双手放在胸前（如下图左），然后脚尖用力撑起全身，双手同时向下。胸部用力向上推，令脚跟及膝盖完全拉直。重覆20次为一组，共3组。
双腿站立的距离与肩膀同宽，脚尖向外，双膝亦向外屈曲，然后脚尖用力向上撑起，臀部用力令小腿肌肉拉紧。
双脚前后弓字体站立，跟跨步动作相似，然后将其中一只脚提高至胸部，提起另一只脚的脚跟，脚尖用力支撑身体。做完一边，记得做另一边～
苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲，因为苹果醋能促进胃液的分泌，所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶，能够促进脂肪，还有胆固醇和胆汁的排泄，就会延缓肠道内糖脂的吸收，所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢，降低血氨，(23)人阅读时间：2024-10-07
日照绿茶的功效（日照绿茶的功效与作用）
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂，包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细，大小均匀(23)人阅读时间：2024-10-07
经期能吃薏米吗（经期能吃薏米吗红枣粥吗）
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效，可以祛除身体的湿气，调理身体机能。2、但是薏米属于(25)人阅读时间：2024-10-07
菠萝热气不（菠萝热吗?吃了会上火吗）
1、菠萝不热气，菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热，尤其是夏秋时节，中医认为菠萝味甘，性微寒，具有补脾胃，固元气，益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种(22)人阅读时间：2024-10-07苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲，因为苹果醋能促进胃液的分泌，所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶，能够促进脂肪，还有胆固醇和胆汁的排泄，就会延缓肠道内糖脂的吸收，所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢，降低血氨，..2024-10-07日照绿茶的功效（日照绿茶的功效与作用）
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