蛙泳是一种常见的泳姿,一般游泳初学者也会从蛙泳开始学习,但是听说蛙泳会毁身材,这是真的假的?
正确蛙泳加上拉伸,并不会毁身材。
男性对好身材的定义是宽肩窄腰,肌肉结实,女性对好身材的定义是,前凸后翘,细腰,肌肉匀称。
而蛙泳的时候主要依靠胳膊和大腿部位发力,腰腹部为了保持平衡也会被锻炼到,对这些部位的锻炼能够令胳膊、腿部肌肉紧实,腰围减少,对好身材的塑造是有利的,不会毁身材。
1.如果女人蛙泳时间过长,皮肤长时间泡在水里,容易出现皮肤发皱、发干、变敏感等情况。
2.如果蛙泳的水池不干净,还容易出现结膜炎、皮肤瘙痒等问题。
3.一些患有严重的高血压、心脏病的女性蛙泳还可能诱发疾病。
正确蛙泳且进行拉伸、放松,那么是会瘦大腿的。
1.对于大腿脂肪丰富的女性,蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量,能够均匀减少身体的脂肪,大腿也会变瘦。
2.蛙泳是采用蹬夹的腿部运动方式,会多次锻炼到大腿股四头肌,因此在锻炼之后要及时拉伸,才能够令大腿肌肉匀称。
如果蛙泳之后没有进行大腿的拉伸和肌肉放松,可能会令大腿肌肉变得结实、明显,所以拉伸很重要。如果担心蛙泳会令大腿变粗,可以采用自由泳、仰泳的方式来游泳。
仰泳或者蝶泳的姿势比较漂亮。
但是一般初学游泳,教练一般会建议先学蛙泳,因为蛙泳最容易学会。所以建议在学会蛙泳之后在学习仰泳或者是蝶泳。
不同泳姿锻炼的部位不同:蛙泳锻炼腿部力量,蝶泳锻炼胸部力量,自由泳锻炼臂部力量,仰泳锻炼背部力量。大家也可以根据自己的需求来选择适合自己的泳姿。
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