有着健身的习惯是很好的,但是每天工作结束后身心俱疲的我们还需要健身吗?
根据自己的情况来选择吧,因为身体和精神状态不佳是对于健身的效果也会有不小的影响,如果你的工作内容中体能消耗为主的话,建议休息来恢复。若是你的工作更多的是脑力活动,那么你还是可以选择进行健身。
推荐作出自己的健身计划表,根据工作情况来制定,你可以选择早上或晚上这种时间段来锻炼,因为有着充足的时间。当然你也可以选择在工作间歇插入锻炼,这样能够利用每个空闲时间。
如果工作比较辛苦可以适当减少健身的强度,以便能够提高完成度。
健身的时间最佳是在傍晚时分,当然这是不考虑工作的情况下,这个时间段内人体拥有最高的体温,各类激素分泌和肌肉关节敏感度都达到很高的水平,此时健身能够有着最佳的运动状态和运动效果。
建议一周至少要进行3次,当然是要保证每次锻炼都有着很好的效果的情况下,而不是纯粹的打卡,之所以选择一周至少3次,主要是考虑效果,这需要足够的刺激才能有着显著的成效。
每次时间60分钟左右为宜,这里不包括健身后洗浴的时间,热身10分钟、训练40分钟、拉伸放松10分钟,通常是这么安排的。
注意训练时长并不是越长越好,适可而止,避免受伤。
苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲,因为苹果醋能促进胃液的分泌,所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶,能够促进脂肪,还有胆固醇和胆汁的排泄,就会延缓肠道内糖脂的吸收,所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢,降低血氨,(66)人阅读时间:2024-10-07日照绿茶的功效(日照绿茶的功效与作用)
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀(64)人阅读时间:2024-10-07经期能吃薏米吗(经期能吃薏米吗红枣粥吗)
1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效,可以祛除身体的湿气,调理身体机能。2、但是薏米属于(65)人阅读时间:2024-10-07菠萝热气不(菠萝热吗?吃了会上火吗)
1、菠萝不热气,菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热,尤其是夏秋时节,中医认为菠萝味甘,性微寒,具有补脾胃,固元气,益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种(63)人阅读时间:2024-10-07苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
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1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀..2024-10-07经期能吃薏米吗(经期能吃薏米吗红枣粥吗)
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