眼睛疲劳怎么缓解 孩子眼睛疲劳怎么缓解

现代人每天离不开电脑、手机，大多数上班族都是一整天要盯着电脑，很容易就造成眼睛疲劳、干涩等问题，那要缓解眼睛疲劳问题要怎么办呢？

搓手熨目

除了穴位按摩之外，老中医的保健眼睛有个简单又快速的方法─「搓手熨目」，以双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次，轻闭眼睛三次，双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次即可。

热敷眼部

以热胀冷缩的物理概念来说，热敷其实会帮助血管扩张，如果是在一般疲劳的状况下，热敷是会帮助改善。但如果是在眼睛出血、充血时，用热敷只会雪上加霜，让眼睛更红而已。医师强调，要直接进行热敷或冷敷，要留意不要接触到眼睛，也要注意清洁，以免感染。

补充足够营养

保健食品可护眼？食品不得宣称疗效，尤其是没有得到认证安全的健康食品更是如此。建议选择通过检验、有信用之厂牌为佳。平时补充足够营养，也可护眼！眼睛的修复是需要足够的营养，均衡摄取六大营养素才能提供身体所需。三餐外食的朋友们要特别留意蔬菜水果类的摄取，若无法摄取均衡饮食，可以考虑添加合适的维生素补充品。

中药护眼茶饮与药膳

枸杞子

甘平，归肝、肾经，可补肾益精，养肝明目，在眼科治疗上是很重要的药物。它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。平时可煮枸杞菊花茶来饮用，但肠胃比较虚、常拉肚子者应少喝。用一钱的菊花，加入1000c.c.水煮沸后，转小火煮15分钟，滤渣取汁，再加入二钱枸杞，焖五分钟即可。

决明子

甘苦咸微寒，归肝、肾、大肠经。具有清肝明目，润肠通便的作用，且本身具有维生素A，可以治疗视网膜、视神经的疾病。可是也有软便的副作用，易腹泻者少引用。可以先将决明子炒过备用，泡决明子茶时取出约三匙，加入一公升滚水中3 ~ 5分钟至水变咖啡色即可捞出加冰糖饮用。

桑椹

甘寒，归心肝肾经，有补肝益肾，滋阴补血，生津润肠，熄风之功。本身是蓝紫色的水果，具有维生素A、β-胡萝卜素、花青素，于年老及退化性的眼睛疾病有补益的帮助。可直接吃，或是榨成桑椹汁、果酱、优酪来食用。

桂圆

即龙眼肉，性味甘温，归心、脾经，就中医来说具有补益心脾，养血安神的作用。，藉由补心血来治疗眼疾。另外，也可将晒乾的龙眼连核一起煮水，加入红枣引用，但因容易燥热且糖份高，所以容易腹胀、上火者要少吃。

莲子

性味甘涩平，归脾、肾、心经。具有补脾止泻、益肾固精、养心安神，在眼科可以用来治疗精血亏虚的眼病，特别是久病及年长的患者。但因为有收涩的作用，平常排便干结的患者要少吃。可以使用莲子15克，核桃仁15克，龙眼肉15克，红枣3 ~ 5个，与小米煮成粥一起吃，或是直接将莲子煮熟与粥一起服用。