慢跑是现在所有的运动项目中,慢跑是对人体健康非常有利,并且适合大多数人群的一类运动,那么慢跑对心脏有好处吗?
慢跑对心脏有好处。
慢跑属于有氧运动,有氧跑步能使心血管系统功能得到显著增强。慢跑的时候,心脏跳动加快,心肌力量增加,对全身血液循环起到了促进作用,从而有利于心脏健康。
经常参加慢跑的人,心脏肌肉都会较一般人发达,心搏有力,在外形上显得更加饱满,搏动力量要强一些。经常参加有氧跑步锻炼的人心脏每搏输出量比一般人要多。
人的新陈代谢需要靠心脏跳动输出血液来维持,经常进行跑步健身的人,每搏输出量相对比一般人大,其心跳的频率就会较一般人少,心脏的舒张期也就延长了,这样一来能让心脏得到更好的休息,延迟了心脏功能的衰退。
经常参加有氧跑步健身的人,他们体内的血管口径一般会变大,并且毛细血管会增多,这样就增宽和增多了血液运输管道,加上心血管功能的提高,人体血液供应量增多,肌肉各个组织也得到了足够的氧气,从而使新陈代谢功能得到增强,同时也提高了肌肉耐力,使人不易产生疲劳。
适当慢跑有助于促进人体新陈代谢,血液循环的速度加快,一般人在安静不运动的时候,每分钟血液流到周身4到5次,运动时可以加快到7次,体内血流量迅速增多。
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