瑜伽源于古印度,后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效,广受MM们喜欢。但是,你知道吗?瑜伽还有一个很重要的功效:促进骨骼发育,年轻人常练习瑜伽还有增高的功效。今天,就给大家介绍一种增高的瑜伽。
坐在地上,双腿平行向前伸,手臂自然下垂,调整呼吸,保持均匀地呼吸方式。
1、将一条腿从膝盖部弯曲,缓缓伸向直立的腿的膝盖与脚踝处,脚放在腿的外侧,脚跟紧贴伸直的腿。(注意:弯曲腿的膝盖向上)
2、将伸直腿侧的手抬起,与腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置,用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。
3、然后将另一只手放在腰部,调整角度,使手臂肘臂与伸直的腿呈90度。
4、调整呼吸,扭转腰部以上,在转体过程中,弯曲的臂肘转动90度,头和身体的上半部转动180度。
5、转体到自身能接受的最大程度,屏住呼吸,保持10秒。
6、慢慢吸气,将身体变回预备姿势。
7、稍作休息,换另一条腿,做同样的练习。
每天双腿交叉练习6遍,能收到较好的效果。
苹果醋功效 苹果醋功效作用与主治
1、苹果醋能增进食欲,因为苹果醋能促进胃液的分泌,所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶,能够促进脂肪,还有胆固醇和胆汁的排泄,就会延缓肠道内糖脂的吸收,所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢,降低血氨,(15)人阅读时间:2024-10-07日照绿茶的功效(日照绿茶的功效与作用)
1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀(14)人阅读时间:2024-10-07经期能吃薏米吗(经期能吃薏米吗红枣粥吗)
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