运动减脂我们通常选择有氧运动,而最近兴起的hiit也是脂肪消耗的高手,那么减脂做有氧还是hiit呢?
这里建议将hiit和各类有氧运动一起进行,虽然hiit的燃脂效率在各类运动中无出其右,但是单一系列运动难免会产生枯燥乏味,毕竟减脂是个较长的过程,搭配各类有氧运动能够丰富训练内容,增加运动兴趣。
hiit主要是减脂效率高,二十分钟的高强度训练能够消耗五百千卡左右的热量,这是其他训练所不及的,但是你并不能像跑步、游泳等运动一样持续一小时甚至更长,所以我们只能说hiit的减脂效率高,因为其他运动可以通过延长时间来达到同样的效果。
不要太长,当然太短也不OK,有氧运动的脂肪供能高峰时段出现在运动开始后大约30分钟,也就是你得持续30分钟以上能够开启脂肪燃烧大门,当然也不要停不下来,60分钟左右的时间是差不多的,过长的时间会对身体造成较大的负荷,不利于长期减肥。
首先二者都是不错的有氧运动,对减脂都有着很好的效果,从减脂效率上看hiit要比跑步稍高一些,可以自由搭配选择。
很快,一天两次有氧运动几乎可以将你整天都处在后燃效应中,也就是全天候消耗脂肪,能够最大程度的消耗脂肪,帮助减肥。
薏米和赤小豆的功效与作用及食用方法 关于薏米和赤小豆的功效与作用及食用方法
1、健脾渗湿 。薏米赤小豆即能利水消肿,又能健脾补中,常用于治疗脾虚湿盛所导致的腹胀、小便不利、水肿、脚气浮肿等症状,具有一定利尿消肿的作用,对人体的健康具有一定好处,深受人们的喜爱和欢迎。2、美容养颜。薏米赤小豆中含有(5)人阅读时间:2024-09-28茶树油的功效与作用及食用方法 茶树油的功效与作用及食用方法精油
1、茶树油的功效与作用:(1)能够医治喉咙疼和咳嗽,在温水中滴进少量茶树油,每日漱口清洁几回。(2)牙龈炎也可根据所述漱口清洁方式 获得减轻,或是能用棉球蘸取一点单方精油涂在伤处,迅速就能奏效。(3)在开水中滴进十滴茶树(4)人阅读时间:2024-09-28红参茶的功效与作用及食用方法 高丽红参茶的功效与作用及食用方法
1、红参茶的功效与作用:(1)红参茶在冬季喝是能够暖人体的,由于红参对身体发寒很有协助,因此女士冬季手脚冰凉,能够适度喝红参茶,自然,吃红参还可以的哦。(2)增加抵抗力。红参的功效与作用之一能够合理的提高我们身体的抵抗力(4)人阅读时间:2024-09-28丹参茶的功效与作用及食用方法 丹参茶的功效与作用及食用方法茶
1、活血化淤:丹参茶具备活血化淤的关键作用,人类的气滞血瘀血郁引起的腹痛和身体不舒服都是有优良调养功效,非常是女士出現月经紊乱或闭经,及其人类出現胸胀痛时,都能够多喝一些丹参茶,它能让身体出現了欠佳病症迅速缓解。2、清热(5)人阅读时间:2024-09-28薏米和赤小豆的功效与作用及食用方法 关于薏米和赤小豆的功效与作用及食用方法
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