许多上班族一天在办公室坐着,颈椎难免有所疲劳,有的人的颈椎开始出现酸痛的迹象。不过,不要紧,今天小编总结了三分钟办公室颈椎操,供大家参考。
端坐在椅子上面,全身保持直立,分别作低头、抬头、左转、右转的动作,做完之后稍稍按摩一下颈部,然后开始顺、逆时针环绕动作,各做2分钟。做完这个你就会感觉到颈部稍稍发热了。
颈部发热之后开始按摩百劳穴,从脖子上部到下部分布着百劳穴的3 个点,按摩百劳穴有缓解疲劳、放松全身的作用。我们不是很确定百劳穴的具体位置,可以这样做:两手手指交叉,轻轻地放在颈后方,然后轻轻摩擦、按压后颈部,连续50 次,可达到不错的效果。
常常看见武侠小说里面有大鹏展翅这一招,今天你也可以学一学。具体做法是:轻轻弯腰至90 度,两个手臂模仿大鹏像两侧伸展,头部低下,坚持5 分钟。这个动作可缓解颈部肌肉的疲劳,做完这个动作后,立马就会感觉到颈部充满力量。
这个三个步骤都很简单,在办公室的你也来看看吧!
嗓子发干是怎么回事 早上起来嗓子发干是怎么回事
1、嗓子干最常见的原因就是环境。北方的冬季气候本来就干燥,再加上暖气的作用,室内空气不流通,这使得室内湿度明显下降,也最容易引发嗓子干痒等症状,这时可考虑用必要的方法增加室内湿度,比如用加湿器,或在室内放置一盆水等。2、(0)人阅读时间:2024-08-12多吃火龙果的好处(多吃火龙果的好处和坏处)
1、多吃火龙果能够润肠通便、预防便秘和大肠癌的发生,因为火龙果当中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间,适当吃火龙果有很好的促进排便、预防便秘和大肠癌的好处。有很强的抗(0)人阅读时间:2024-08-12吃葵花籽的好处 吃葵花籽的好处和害处
1、预防冠心病,抗皮肤老化。葵花籽含有丰富的维生素e,每天一把葵花籽就能满足人体对维生素e的需要,葵花籽还含有其他的维生素铁、锌、钾、镁等矿物质,葵花子也有助于降低人体血液胆固醇水平,对于贫血、动脉粥样硬化、高血压、冠心(0)人阅读时间:2024-08-12喝西湖龙井的好处 喝西湖龙井的好处和坏处
1、有抗衰老的作用。西湖龙井茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。西湖龙井茶里面,还有一种名叫茶多酚的物质,具有很强的生理活性和抗氧化性,所以西湖龙井茶可以算得上是人体自由基天然的清除剂。2、西湖龙井可以抗菌杀菌。西湖龙井茶中(0)人阅读时间:2024-08-12嗓子发干是怎么回事 早上起来嗓子发干是怎么回事
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