男人吃什么对身体好（男人吃什么才能有个强壮身体）

生活质量提高了，现在的男性朋友对自己的身体健康也是越来越重视，但男性朋友们虽自认为体质好，抵抗力强，但也有可能因为熬夜，压力大，休息不好等各种原因导致身体健康出现问题，因此日常生活中还是不能忽视了调理工作，尤其是在饮食上，那么下面我们就来了解一下男人吃什么对身体好。

男人吃什么对皮肤好

补充维生素C防止紫外线伤害

人体补充足够的维生素C不但可以增强免疫力，还有助于肌肤抵抗紫外线和其他有害辐射的伤害，男性朋友日常可以多吃含维生素C的食物，多喝绿茶来摄取丰富的维生素C。

补充维生素E修复肌肤

肌肤如果出现发炎长痘痘等现象，可以多吃含维生素E的绿叶蔬菜，坚果，粗粮，全麦食物，这些食物中的维生素E能够起到帮助肌肤伤口愈合，补水保湿的作用。

吃番茄延缓肌肤衰老

番茄中含有大量的番茄素，这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红，甚至过敏现象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止脱水的情况出现，而所含的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞再生。

男人吃什么对头发好

吃三文鱼防止头发干燥

三文鱼中的蛋白质和维生素D有助于增强发质，欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益，男性多吃三文鱼能够防止头皮，头发干燥。

吃牛排坚固头发

牛排中含有丰富的蛋白质，铁和锌，头发中的大部分营养都是蛋白质，高蛋白的牛排有助于头发健康，再者，锌可以使头皮腺体和毛囊连结更坚固，能够起到固发的作用。

吃坚果利于头发健康

核桃，腰果，杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维系头皮健康的重要矿物质，除了硒之外，吃坚果还能补充大量的锌元素，其中核桃还含有阿尔法亚麻酸，欧米伽3脂肪酸，能够帮助改善发质，有利于头发健康。

吃葡萄干促进头发生长

葡萄干中含铁丰富，有利于血色素产生，能促进血液循环，更快的促进血液将养分送达身体的各个组织和器官，头发的生长因此而获得更大的动力。

男人吃什么对肝脏好

含高蛋白的食物

鸡蛋，牛奶，豆腐，鸡肉，鱼肉等都是高蛋白，低热量的食物，这些食物中所含的蛋白质有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生。

补充糖分

人长期处于能量缺乏的状态时，肝脏功能就会受到影响，糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供70%左右人体所需的能量;而且糖还能合成肝糖原储存在肝脏中，防止摄入体内的毒素损害肝细胞。

补充维生素

维生素B族能加速物质代谢，让它们转化成能量，对保护肝脏有利，而且还能修复肝功能，防止脂肪肝变形，起到预防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意补充维生素B族，因为维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，起到护肝的作用。

男人吃什么对肾脏好

泥鳅养肾生精

泥鳅味甘性平，含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸以及铁、磷、钙等矿物质，具有非常有效的补中益气、养肾生精功效，尤其对性功能下降等症状具有有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有促进精子生成的作用。

洋葱保护前列腺

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且它还是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，男性多吃洋葱具有很好的补肾壮阳作用。

香菜汁排除肾脏毒素

男性每天吃点香菜能够起到帮助肾脏排毒的作用，将香菜洗净后切碎，放入锅中加水煮10分钟，然后放凉，滤出叶子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在帮助排除肾脏毒素的同时，还能维持肾脏健康。

男人吃什么对心脏好

燕麦保护心脏

燕麦中所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

花生预防心脏病

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量;维生素E可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血流通畅了，患心脏病的机会自然就少了。

豆类食物降低胆固醇

豆类食物中含有欧米伽3脂肪酸，钙质和可溶性纤维，而且饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够帮助降低血液中胆固醇的含量，起到保护心脏的作用。