更年期女性很容易出现潮热出汗的情况,除了可以调节日常的作息起居之外,还可以通过饮食的调整,来帮助养阴生津,缓解更年期潮热出汗的情况。
更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳,消除、退去内热。
常见的养阴食物有:枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。
更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。
常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。
更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒,凉血泄热,对缓解身体发热效果明显。
常见的话热食物比较多,如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。
材料:苦丁茶3克,莲心1克,菊花3克,枸杞子10克。
做法:将菊花和枸杞子洗净,与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中,用开水冲泡后加
盖,10心钟后即可。代茶饮用,可重复泡3—5次。
功效:滋阴降火。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征。
材料:西瓜皮200克,猪肉150克,生姜、白糖、盐、酱油、味精、植物油适量。
做法:将西瓜皮洗净之后去表面硬皮切成薄片,猪肉洗净后切薄片。先将炒锅上火倒油烧热放入煮肉片翻炒再加入生姜片、西瓜皮片、酱油、盐、味精、白糖合炒5分钟之后起锅即可。
功效:滋阴清热、生津润燥,适合更年期潮热出汗食用。
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