痛经吃什么食物 痛经怎么缓解

痛经是妇女的常见病，是指妇女在经期及其前后出现小腹或腰部疼痛，严重时甚至痛及腰骶。痛经是随每月月经周期而发作，严重时可能会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至发生昏厥，并严重影响工作和生活。那么痛经吃什么食物呢？

痛经吃什么食物

丹参芍药汤

原料：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、三棱、莪术各10克，吴茱萸3克，肉桂5克。

做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，分2次服用。

功效：活血调经。

泽兰汤

原料：泽兰、香附、续断各14克，当归、柏子仁、赤芍12克，牛膝6克，延胡索8克，红花2克。

做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，用甜酒为引。

功效：疏肝解郁、活血调经。

韭菜炒羊肝

原料：韭菜150克，羊肝200克。

做法：将羊肝切成小片，和韭菜同放入锅内，用急火炒熟即可。经行前5天开始服用。

功效：补益肝肾，调经。适用于肝肾虚损型痛经患者。

枸杞炖兔肉

原料：枸杞子20克，兔肉250克，精盐适量。

做法：将枸杞子洗净，兔肉切成块。枸杞子和兔肉一起放入砂锅内，加适量水。用大火烧沸，再改用小火炖熟，加精盐调味即成。日常食用即可。

功效：滋养肝肾，补益气血。适用于肝肾亏虚型痛经患者。

羊肉粥

原料：鲜羊肉250克，粳米100克，葱、姜、精盐各适量。

做法：先将羊肉洗净，切片。和粳米、生姜、葱、精盐一同放入锅内，加适量水，用常法熬成粥，直至羊肉熟烂为止。早、晚服食。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者。

乌豆蛋酒汤

原料：乌豆或黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：乌豆和鸡蛋加水一起煮即可。吃豆，喝汤，食鸡肉。

功效：调中，下气，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者，并有和血润肤的作用。

当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，精盐、胡椒粉各适量。

做法：羊肉洗净，切成块。和当归、黄芪、生姜一同炖汤，加入精盐和胡椒粉调味即可。吃肉饮汤。

功效：益气养血。适用于气血亏虚型痛经患者。

乌鸡汤

原料：雄乌鸡1只，陈皮、良姜少量，草果2只，胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。

做法：将陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，装入布袋内。将乌鸡去毛和内脏，洗净后切成小块，和药袋一起放入砂锅内炖熟，然后再加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。可日常食用。

功效：温中健脾，补益气血。适用于血气暴亏引起的痛经。

痛经怎么缓解

1、学习和了解一些卫生常识。对月经这一生理现象应有正确的认识和了解，消除恐惧和紧张心理，这样可预防原发性痛经产生，或是提高痛阈，以减轻疼痛程度。

2、及时补充矿物质。钙、钾和镁等矿物质都能够帮助缓解经痛，所以在日常饮食上应多注意摄入含有丰富钙、钾、镁等矿物质元素的食物。

3、服用维生素。建议女性可服用综合维生素和矿物质，最好是含有钙且剂量较低的，一天可服用数次。

4、戒酒。如果在月经期间容易出现水肿，而喝酒将会使此问题加重。在行经期间应戒酒。

5、经期注意饮食调理。在行经期间应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。且在经前和经期忌吃生冷寒凉的食物，以免因寒凝血淤而使痛经加重。月经量多者则不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，造成更多的出血。同时还应少吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等，因为其中所含的咖啡因容易使神经紧张，可导致月经期间产生不适感，而咖啡所含的油脂会刺激小肠。

6、注意经期和性生活卫生。在行经期间应保持好卫生，以防经、产期间上行感染。同时还应积极预防和治疗可能引发经血潴留的疾病，以防经期患得其他疾病。

7、经期注意保暖。月经期间应忌受到寒、凉、生、冷的刺激，以防寒邪侵袭引发其他疾病。身体暖和会加速血液循环，还可松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。

8、注意休息。月经期间不宜过度劳累，尽量减少疲劳。要加强营养的补充，以增强体质。

9、保持心情愉快。尽可能控制剧烈的情绪波动，以免身体因受到强烈的精神刺激而发生月经不调。