生完孩子后,产妇要经历一个漫长的坐月子的过程,很多老人都说坐月子很重要,要是月子坐不好,很容易得月子病的,是的,要是在坐月子期间休息不好,营养跟不上产妇的身体没有恢复过来,肯定会受损。
如果说是那种所谓的“老了就知道了”的月子病,我想说这是不科学的,没有科学依据的,一种病可以延续到二十几年后才发作,这也是够厉害的啊。
但是如果这种月子病是因为在产后没有休息好,而且由于产后比较忙碌,一直照顾宝宝没有注意自己的身体而导致的腰酸背痛,头晕等这种月子病,我相信很多孕妈都有这种月子病。
一、产后下床
有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂,其实产后就应该下床走动一下,促进身体的血液流通,这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸,产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走,增加和宝宝的亲密度,还可以达到轻微运动的效果。
二、营养要跟上
我们都知道生孩子对女人身体损耗是非常大的,所以产后一定要注重营养,饮食要均衡,切记不要太油腻,饮食太油腻不仅对下奶不好,而且有碍于其它营养物质的吸收。产后产妇饮食一定要注重荤素搭配,促进产妇对蛋白质的吸收,同时可以调节产妇的肠胃,避免产后便秘受罪。当然一些生冷辛辣的食物还是要忌的,以及一些容易回奶的食物也不要吃。
三、注重休息
产后产妇一定要注重休息,虽然宝宝有的时候很闹腾,这个时候就希望老公和婆婆多承担一些,多匀出一些时间,让产妇好好的休息,每天保证充足的睡眠,这样恢复起来就更加的快速。
四、不能包的太严实
有些妈妈怕落下头疼病,所以就把自己包裹的太严实,其实这样子会导致自己体内的汗液没办法顺利的排出来,所以还是会导致受凉的,所以妈妈应该多准备一些透气性比较好的衣物,而且不要把自己包的太严实。
五、要洗头洗澡、勤刷牙
产后不能因为怕受凉就不洗澡不洗头,其实这样子更不利于产后的恢复,而且容易造成感染,所以产妇一定要勤刷牙,洗头洗澡,注重个人卫生。
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