腰椎病作为常见骨关节病,包括腰椎骨关节炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎椎管狭窄、腰3横突综合征等等。常见症状:腰部酸困疼痛,双下肢放射痛、双下肢麻木、间歇性跛行等等,严重者甚至导致行走困难,影响日常生活质量,如何做好腰椎病的日常调护呢?
1.穿衣要注意覆盖腰部,避免穿露脐装,露背装,以免腰部着凉。
2.佩带护腰,起到运动保护作用。
3.选择合适的鞋,避免常穿高跟鞋,引起腰部扭伤。
4.衣物被褥要经常在阳光下翻晒,避免潮湿。
1.食富含维生素C食物,如红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜等等。
2.食富含钙质食物,如牛奶、酸奶、鱼肉等。
3.食用富含蛋白质食物,如猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、豆制品。
4.食用富含维生素E食物。
5.忌食刺激性食物,如烈酒、浓茶、浓咖啡。
1.保持居住环境安静,室内温度、适度适宜。
2.睡觉要卧硬板床,避免卧软床,切勿久坐软沙发,应坐硬板凳或椅子。
3.宁心静志,调节气息,保持乐观积极的心态。
4.生活起居要规律,按时休息,保证充足睡眠。
5.可进行适当的日光浴,增强体质,促进维生素D的吸收。
1.坐姿正确,尽量避免久坐;确需久坐时,中途要站立或稍行走。
2.向前弯腰的动作也要严加控制,在提起或搬动重物时不可弯腰,而应蹲下,然后起立,保持腰部伸直,并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重活动。
3.适当锻炼,平时可做增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动,如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等。常做腰椎自我保健操。
吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
1、三七的具体用法是每天用温水服用,最好在饭后服用,以减少对胃肠道的刺激。三七粉具有活血化瘀、通络止痛、止血等功能,也具有活血不伤右、止血不留瘀等特点,广泛用于心脑血管疾病。2、临床药理表明,三七能抑制血小板聚集,降低血(0)人阅读时间:2024-09-30碱蓬菜的功效与作用及食用方法 碱蓬菜是长在哪里的
1、碱蓬菜的功效:碱蓬能清热解毒,还能降血压、降血脂,特别是还具有减肥的功效,还是治疗肝炎的主要中药,可以降低胆固醇、血脂,对高血压、糖尿病均有很好的疗效。其中生物碘和β胡萝卜素是母乳中对婴儿提供长期生长所必需的重要成分(0)人阅读时间:2024-09-30鹿茸泡水喝的方法(鹿茸片泡水喝正确方法)
1、鹿茸片的营养成分的确十分高,建议大伙儿不用鹿茸泡水喝。鹿茸泡水营养元素不能够充足的融解到水里,身体消化吸收不上营养元素也起不上健康养生实际效果,大伙儿可以用鹿茸片煲汤服用或是是立即含化,自然还可以将鹿茸片弄成粉,自来(5)人阅读时间:2024-09-29吃豆角中毒自救方法(吃豆角中毒自救方法怎么办)
1、吃豆角中毒自救方法可以通过催吐的方法进行自救,在发现中毒以后,一定要将胃内的有毒物质吐出来,然后还要注意多喝开水,能够缓解中毒的症状;2、但是如果中毒比较严重的话,自救是没有效果,最好能够及时的到医院进行洗胃治疗,并(6)人阅读时间:2024-09-29吃三七粉的正确方法(三七早上空腹吃还是饭后吃)
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