男性进入中年后,身体各器官衰退,性能力也是如此。性往往无力,有时阳痿或早泄,性生活质量显著下降,同时引起妻子的不满。如何在中年后保持高质量的性生活是许多夫妇想知道的答案。
中年人应该如何保持有利的性生活?
坚持做提肛运动
锻炼是提高性能力的最佳方法之一。锻炼可以释放不良情绪,刺激雄激素分泌,增强男性性欲。男性每天可以做100次肛门提升运动,可以锻炼男性器官,治疗勃起功能障碍。具体方法是先收缩肛门,保持一秒钟,然后收缩放松。
2.选择正确的性姿势
足够的性前戏是高质量性生活的基础和前提。性姿势会影响男性性器官勃起的硬度。后入式和男性上位是不错的选择,可以增加性器官的血流量,使阴茎勃起更强壮。此外,在性生活中不必保持完全安静。适当地说有趣的话或甜言蜜语可以提高你的情绪。你可以告诉你的伴侣你想让他做什么。你不必太克制,互相分享你的想法,这可以让夫妻关系更亲密。
远离垃圾食品
生活中的一些饮食可以刺激食欲,增强阴茎勃起,如各种坚果、洋葱、葡萄、鸡蛋或香蕉。避免吃所有垃圾食品,特别是甜食和油炸食品,这些食物会影响阴茎勃起功能。强烈推荐菠菜,菠菜含有大量的镁,可以直接将肌肉中的碳水化合物转化为身体可用的能量,增强男性的肌肉力量。此外,菠菜含有大量的叶酸和铁,可以促进红细胞的合成,提高血液携带氧气的能力,加速全身的血液循环,从而提高男性的性能力。
男士穿宽松内衣
男性在选择内衣时必须小心,内衣的质量直接决定了男性生殖器官的健康。内衣太紧会影响性器官组织的血流,不利于阴茎勃起。建议穿宽松透气的棉质内衣。
避免吸烟和饮酒
吸烟会影响血液循环,减少血流,但也会减少肺活量,降低阴茎勃起能力和硬度。酒精有一定的镇静作用,会导致临时勃起功能障碍,经常酗酒的男性会伴有不同程度的阳痿和射精障碍,所以他们必须戒烟和饮酒。
6.不要经常自慰
大多数男性都有自慰的习惯。频繁的自慰会损害肾气和精气,降低性欲。多次勃起和射精会降低阴茎勃起的硬度,使身体越来越虚弱。
温馨提示
一般男性在43~45岁很容易遇到性问题,因为进入40岁后,雄激素水平较低,性能力和性欲会下降。然而,此时,女性的性欲非常高,性经验丰富,非常渴望性,所以夫妻经常因为性而产生分歧,从而影响感情。男人应该放弃生活的坏习惯,戒烟和饮酒,不要熬夜,保持适度的锻炼,减缓性能力下降的速度。夫妻应该多沟通,妻子应该给男人一定的体贴,不能随意怀疑他们,更不用说讽刺了。
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