女性月经周期一般为21~35天,平均为28天。提前或延迟7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。但是,如果7天以上没有来月经的话,月经推迟。
首先要排除影响月经的外部因素,观察一段时间,在日常生活方面要有规律,注意休息,避免过度劳累,特别是生理日要防寒避湿。防止过度节食,戒烟限制酒。注意自己的饮食结构,多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜和富含钙的食物,不能吃生冷的食物。保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。如果症状还没有改善,建议立即去医院检查,明确病因,尽快治疗。
女性应该如何调整?事实上,应根据体质选择不同的药膳。以下就各种体质可食用的药膳及注意事项逐一说明。女人吃什么能调整生理?
1、益母草大枣汤:大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症 。
2、益母草鸡蛋汤:鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。
3、羊肉姜当归汤:当归、姜各10克,羊肉片100克,加水煮,煮后加盐,喝汤吃肉。适用于月经延迟、量少、腹冷痛等症状。
4、米醋豆腐汤:米醋200克,豆腐250克,煮熟,饭前吃,一次吃。适合经期过短、血色深红、量多的强壮女性。
以下饮料对调经有效方便:
1、黑木耳枣茶:黑木耳30克,枣20枚,黑木耳枣煮汤服。每天一次,连续穿衣服。功能补充中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶糖饮:茶、糖各适量。煮一碗浓茶,去渣,加红糖溶解后饮用。每天一次。功能是清热、调经。主治月经的前期量很多。
3、山楂糖饮:生山楂肉50克,糖40克。山楂水煎渣,冲红糖,热饮。非妊娠者多次服用,经血也可以自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱,月经延后。
4、茴香酒:小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒:山楂30克,红花15克,白酒250克,用药浸泡酒1周。每次45~30克,每天2次,根据酒量的大小,不醉。功能活血化瘀。主治经量少,紫黑有块,腹痛,血块排出后疼痛减少。请注意不要吃冷的食物。
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