性的质量如何,事关两人最隐私的快活。性爱也是需要表达出来的,但毕竟不是“谈”的,要身体力行。生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式,没有健康的体魄,就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活,下面就跟着小编一起来了解下吧,希望大家能够好好看看下面文章。
提高夫妻性爱质量的运动
1、俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。
一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。
2、深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。
3、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。
4、快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。
专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。
5、游泳
游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。
6、“猫伸展式”运动
“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。
男女常做这些运动能增强性能力(男女锻炼)
性学专家指出,现在很多35岁以下的年轻人,正步入健康性危机,各种亚健康在困扰着当代年轻男女,最常见是(2)人阅读时间:2024-09-30爱爱之前千万不能做的事
夫妻两人在感情升温时候,千万不要说出比较的话语。例如“你的身材很好,只比某电影明星差一点”、“在我认(2)人阅读时间:2024-09-30既健身又能助兴的六种运动 既健身又能助兴的六种运动方式
每个女人对高潮的感受都是有差异的,人和人真是不同的,但是怎么能够让自己婚姻保鲜呢?常运动不仅可以让你(0)人阅读时间:2024-09-30锻炼缩阴的八种方法强推荐
外边和今天穿着是否得当都会有人告诉我们,都是看的清,摸得到的。可是私处的保养就完全要靠自己。阴道松弛(2)人阅读时间:2024-09-30男女常做这些运动能增强性能力(男女锻炼)
性学专家指出,现在很多35岁以下的年轻人,正步入健康性危机,各种亚健康在困扰着当代年轻男女,最常见是..2024-09-30爱爱之前千万不能做的事
夫妻两人在感情升温时候,千万不要说出比较的话语。例如“你的身材很好,只比某电影明星差一点”、“在我认..2024-09-30锻炼缩阴的八种方法强推荐
外边和今天穿着是否得当都会有人告诉我们,都是看的清,摸得到的。可是私处的保养就完全要靠自己。阴道松弛..2024-09-30学会这五个方法让性生活更和谐(学会这五个方法让性生活更和谐)
夫妻两人在感情升温时候,千万不要说出比较的话语。例如“你的身材很好,只比某电影明星差一点”、“在我认..2024-09-30