男人吃哪些食物可以养护肾！（男人吃啥养肾）

　　俗话说素食风行的今天，很多注重健康的男性朋友将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，由此发现，“豆先生”越来越多;但是，并不是每个男性都适合食用豆制品的。

　　1.首先，中医判断认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉;因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免至使得肾亏阳虚的症状加重的结果。

　　2.其次，患有肾功能不全的男性也应少吃豆制品。如果与动物性蛋白质相比之下，因为豆制品含有大量植物性蛋白，所以豆制品如果过多食用，就会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。

　　3.为此如果患有肾功能不全的男性朋友，还是尽量少食用这些豆制品，多多增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。

　　经研究表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病.

　　由于青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会导致第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，严重导致日后生育机能发生障碍。

那么生活中如何护肾?

　　一.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;

　　二.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;

　　三.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　四.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据中药书中的记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。

　　此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。

（实习编辑：陈浩）