社交恐惧症表现有哪些 社交恐惧症表现有哪些特点

　　社交恐惧症表现

　　1、赤面恐怖：对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑，久而久之变成回避出现在1、赤面恐怖：对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑，久而久之变成回避出现在众人面前。

　　2、视线恐怖：害怕看别人眼睛，害怕视线相撞，因注意力放在视线问题导致无法与他人正常交谈。

　　3、厕所恐惧：无法在公共场所上厕所，不能小便。

　　社交恐惧症要怎么缓解

　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　6、培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

　　7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。因为人大多有很强的“自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。