预防前列腺癌饮食清淡是前提 预防前列腺癌的食物

　　“谈癌色变”让男人毛骨悚然的词：前列腺癌。那么对于前列腺癌，男性该怎么预防前列腺癌。今天小编带您从日常生活中的饮食方面了解。经研究表明脂肪性食物食用过多会增高前列腺癌的患病率，而含有大豆蛋白类的食物则会减少前列腺癌发病率。

　　前列腺癌发病的原因有很多。哪一类男性容易患前列腺癌呢?就目前来说年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等都是引发前列腺癌的重要原因。

　　那么就年龄来说它主要发生于老年男性身上，国外就有一组报道：在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%患有前列腺癌。就遗传这一因素来说，患有前列腺癌家族史的男性，其发病机率比一般男性患前列腺癌高。

　　在多种因素中，男性该怎么预防呢?最具预防意义的就是从日常生活中的饮食开始。研究表明男性脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌的患病率，而多食用大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。国外前列腺癌发病率是本国人的3-7倍，本国的前列腺癌发病率较低这与大豆蛋白类的食物摄入较多有关系。专家表明在饮食总热量中脂肪所占的比率以10%-20%较为理想。食用大豆蛋白类食物对男性雄激素有一定的抑制作用。诱发前列腺癌的饮食因素淡然也远不止这些。还有就是饮用绿茶和吃新鲜蔬果也是一个抑制前列腺癌的发生的一个因素。

　　总的说来，预防前列腺癌在饮食上来讲，归纳起来有五点：一是食物总热量中脂肪所占的比率应该10%-20%;二是每日摄入豆制品食物20-40克;三是硒每日200微克;四是维生素E每日400-800国际单位;五是多饮绿茶。其中硒和维生素E的摄入量可以多点(新鲜蔬菜和水果代替)

　　当然，适量的运动对前列腺癌预防也是有一定的意义，尤其是老年男性有相关危险因素的需提高警惕，戒除不良的饮食和生活习惯，还要配合适量运动也是很关键的。