从古至今,无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任,以及他们较之女性先天的生理性优势,使女性自然而然地被定性为“弱势群体”,而男性是一个家庭的主要生产力,是名副其实的“顶梁柱”。
男性所承受的各种压力大,健康也在不知不觉中受到侵害。为号召世界各国对男性健康的关注,世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”。中国从2000年开始,每年10月28日,开展“男性健康日”宣传活动。并从2001年开始,由国家人口计生委办公厅下发《关于开展男性健康宣传日活动的通知》并确定活动主题。呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。
健康是由很多因素促成的,而营养是健康的基础,因此,关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主,食物多样,天天吃蔬菜和水果,常吃豆类及乳制品,每天适量的鱼、蛋和瘦肉,这是必须遵循的饮食基本原则。
1、食物多样:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。
2、清淡饮食低脂少盐:要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果:坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。
4、饮酒适量:经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都有害。
5、天天运动:运动不仅有助于保持健康体重,增加男性的风采和魅力,还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;同时还有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。建议每天至少步行6000步。
爱情观居然能从颜色看出来(爱情观不同)
随着社会的发展,科技的不断进步,越来越多的职业映入我们的眼帘。就连爱情都有人研究了,也多了很多爱情心(0)人阅读时间:2024-09-20三个性关系禁忌(三性不能合一)
夫妻或伴侣的在性爱关系中,双方都是投入了肉体和感情的。所以有什么一些小毛病也就瑕不掩瑜了,并不会太在(0)人阅读时间:2024-09-20出现这些情况时千万不要过性生活
一个好的性生活是夫妻之间爱情的润滑剂,性生活不是单方面的一个人事情,两个人必须要做到心灵和肉体相结合(0)人阅读时间:2024-09-20和谐的夫妻生活 和谐的夫妻生活对我们的重要意义
有些朋友,结婚后的日常生活很融洽,夫妻生活却不适那么和谐,两个人在一起,夫妻双方对于性的理解观念各有(0)人阅读时间:2024-09-20爱情观居然能从颜色看出来(爱情观不同)
随着社会的发展,科技的不断进步,越来越多的职业映入我们的眼帘。就连爱情都有人研究了,也多了很多爱情心..2024-09-20早泄的的四大原因
摘要:男性在成长的过程中,或许曾今都是有过sy的习惯,那如果长期过于频繁的sy,这也是会导致肾虚的出..2024-09-20第一次爱爱为什么疼如何做才能不疼
很多人谈起第一次都是“谈性色变”,因为很多女性第一次都会出现疼痛的感觉,留下不好的阴影。那么,第一次..2024-09-20女人最有风情的诱惑在床上采取主动
在两性关系中女人如何诱惑男人呢,想知道诱惑男人的方法都有哪些么,下面小编告诉大家性心理大全都有哪些知..2024-09-20