多数男性进入中年后,身体却开始走下坡路,不是已经有病缠身,就是出现了明显的健康预警信号。如果你达到以下8条标准,就够格称为“真正健康”的男人了。
有较高水平的高密度脂蛋白
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出,要增加体内的HDL水平,需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能达到该数字的两倍。
射精能力
在一次非常尽兴的床上运动后,你的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。
平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。理想状况是你的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果你能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;你的股四头肌和绳肌的力量比率应是3∶2,也就是说,若你能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为:如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会更长寿。
(实习编辑:林艳娟)
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